讓孩子多喝水，對身體很有好處，但是要避開這3個時間段

是對人體來說誰是最重要的物質，人不吃飯甚至可以存活一周，但如果人不喝水，卻連三天也撐不過去。飲料、果汁偶爾可以喝一點，但是喝水才是日常補充體內水分最好的途徑。家長要讓孩子養成經常喝水的習慣，不能等到已經感覺到渴了才喝。有些孩子甚至一整天都不喝水，只從其他食物中獲取水分，長此以往對身體也是不好的。

果汁不能代替水果，因為水果被榨成果汁後，失去了多種維生素和纖維素，糖含量卻大大的升高了。所以果汁營養價值不如水果，而且果汁對健康的負面影響更大。另外，碳酸飲料堅決要讓孩子少喝，孩子的骨骼還在成長的階段，一定要控制碳酸飲料。就解渴這方面來說，這些東西都不如水更加有效可靠。成年人每天至少應該喝七杯白開水以保證身體滋潤，對小孩來說可以少一點。

喝水應該成為一個生活習慣，時不時喝點水，滋潤一下身體，對身體各個方面都有好處。但是，如果不是特別渴，在這幾個時間段就要注意了：

飯前飯後半小時

飯前喝水會造成飽腹感，降低食慾，而且消化能力降低，如果感覺口渴，喝一小杯即可。有些孩子中午放學回家，先喝一大杯水，到該吃飯了就吃不動了。飯後喝水會使胃受到更大的壓力，對孩子消化不好。

劇烈運動之後

劇烈運動使身體消耗了大量的水分，這時候孩子見了水就像貓見了老鼠。但是不能讓孩子牛飲、猛灌，剛開始讓孩子一小口一小口的喝，等孩子漸漸平穩下來，再大口的喝。否則孩子的肚子可就不好受了，反應劇烈的還可能嘔吐。

睡覺前一個小時

睡覺前如果給孩子喝太多的水，孩子晚上頻繁尿尿，睡不安穩，會影響孩子發育。因為晚上睡覺是孩子長個子的黃金時間，一定要保證孩子睡眠安穩。

總之，常喝水好處多多，果汁少喝，碳酸飲料就別喝了。

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