男人腎虛，三個調養方法，一晚上五次不是問題！

腎虛是每位男性都不想遇到的事情，那在現實生活中，有一些男性不止存在腎虛的問題，還存在脾虛以及體虛的問題。相信這類男性在生活中一定會常常有力不從心的時候。

男人腎虛，三個調養方法，一晚上五次不是問題！

1、食補

腎虛可以通過一些食物來進行進補。建議多吃補腎食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等。同時建議可以適當的選用一些品牌的營養素，比如蛋白質粉、各種維生素等，這些有利於固腎。

2、運動強腎

適當運動可延緩衰老、補腎壯陽，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。

散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

3、按摩腰眼穴

腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁 開約3.5寸的凹陷中。自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴 正好與人體的第4腰椎棘突相平。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉 5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

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