夏季養生別犯這7大禁忌

年輕人總覺得養生是老年人的事情，自己年輕力壯的，就該肆意揮霍。其實，現在很多年輕人的生活習慣特別糟糕，特別是夏季的時候，隨著天氣轉熱，很多人又開啟了「涼快」模式：吃海鮮、喝冷飲、熬夜……

在中醫看來，這些行為嚴重影響健康。

1.

早起洗頭洗澡

夏天很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中醫的傳統養生經驗，是反對這樣做的。

為什麼呢？

因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

2.

喝冷飲吃雪糕

夏天暑熱難耐，冷飲可迅速降溫。但是「胃喜溫不喜涼」「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害特別大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲。

3.

早起去鍛煉

夏天到，很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。

早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛煉。

還有人喜歡清晨去爬山，認為「爬山是最好的鍛煉」。但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，過度負重活動會加速其退化和磨損。

尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意，鍛煉要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。

鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。

4.

熬夜

夏天很多人喜歡熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，很多人認為熬夜後晝補就行了，這是不正確的。

近來，因熬夜累極等造成的「過勞死」或猝死現象，嚴重的後果現已普遍暴露出來。

一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

如果一天9-10小時工作，沒休息或午睡時間，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度使腦力活動耗盡「腦汁」，體力活動幾乎處于禁止狀態，長期體腦二者活動很不均衡。

長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。

5.

愛生悶氣

夏天心火旺，很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。

我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病。

生氣所導致的疾病，90%的疾病都和精神壓力有關。所以中醫講，病由心起，魔由心生。

6.

過早露腳

隨著天氣一天天炎熱起來，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。

但是切記：寒從腳下生！腳位於軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有25℃。

腳受涼後就會有鼻涕、噴嚏出現，感冒則接踵而來。寒邪侵犯腳之後，還會影響心臟，亦可引發胃痛、月經不調、行經腹痛、腰腿痛、陽痿等。

7.

空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易得手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。

因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

佟老師提醒

夏天天氣炎熱，雖然應該多納涼，但也不能一點兒汗也不出。古人早就明白，盛暑之時，必令「身有微汗，最得時宜」。

我們常說動則生陽，所以完全不出汗其實並不好，尤其是現代人喜歡躲在空調房裡，陽氣不足，反而容易致病。但若出大汗也會有損心氣，所以做些運動、微微出汗是最合適的，每天行走一萬步就是一個不錯的選擇。

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