疲勞度自測20問你知道自己累積了多少壓力嗎？

健康 07-05

「最近，總覺得很累」、「老是失眠」當你有這樣的感覺時，說明你的壓力過大身心俱疲了，並且壓力過大與很多疾病都有聯繫。一起來測測「壓力疲勞值」吧！

預防疾病時刻檢測壓力疲勞值

其實每個人每天都能感受到「壓力」。適度的壓力可以激發動力並使人努力保持健康。然而，壓力過大已經成為了一個嚴重的社會問題，過度的壓力會把人壓垮，隨之而來的是各種生理心理的疾病。

日本厚生勞動省的「患者調查報告」顯示，情緒障礙疾病中憂鬱症佔了一半以上，全日本大約有100萬人以上患有憂鬱症。但是，並不是所有的憂鬱症患者都會去醫院接受治療，所以實際的患者數量可能更多。在日本，15中就會有1人患上憂鬱症，說憂鬱症是人的一生中都曾經或者將會患上的疾病也不為過。

憂鬱症是和現代社會的人非常「親近」的一種心理疾病。有時候，你能感受到強烈的壓力，而有的時候你甚至沒有注意到自己感到壓力，等到發現時，身體已不堪重負。所以，定期檢查心理健康和身體健康狀況是非常重要的。

看看你滿足下面哪些情況？

1) 總是覺得身體沉悶 2) 總是很疲倦 3) 做什麼事情心情都不會變好 4) 覺得社交很麻煩 5) 經常感到煩躁 6) 睡眠質量不好，睡醒還是覺得累 7) 半夜醒來後，難以入睡 8) 食物喜好的口味發生了變化 9) 經常會胃積食，消化不良 10)食慾不佳 11) 體重下降 12) 容易出手汗 13) 有時會突然喘不上氣 14) 性慾下降 15) 沒有工作的動力 16) 經常反覆腹瀉和便秘 17) 喉嚨經常容易疼痛 18) 時常耳鳴 19) 容易手腳冰冷 20) 時常感覺胸悶

15～20個

疲勞度屬於危險級別。如果不及時改善生活環境的話，很有可能患上心理疾病。尤其是自我感覺「沒事，還可以」的人更加危險。這個程度調整心態是非常困難的，務必找心理醫生或精神科醫生商量。

10～14個

疲勞度屬於高級別。總是會無休止的工作或者做家務，如果持續這樣的生活，很有可能會患上狂躁症。需要立刻調整生活狀態，多計劃一些休息放鬆的時間。例如，要平衡工作和家務，可以讓同事或下屬接手工作，向家人尋求幫助。