夏天這樣洗澡很危險，尤其是這幾類人……
有約君說
炎炎夏日，如何消暑解乏？
去浴室洗個冷水澡清涼舒服自在，再出來吃點西瓜打開電視追劇或者看世界盃，其樂無窮。
不過，洗澡這種每天必做又十分平常的事情，竟然也隱藏著豐富的健康學問。例如大熱天洗冷水澡，原來具有相當的風險，尤其是心腦血管脆弱人士。
這心腦血管脆弱的人吶，不單指平時有高血壓、冠心病、心律不齊、中風隱患的人，還包括那些力大如牛、非常健壯的青年們，可能有潛伏在血管里隱患而不自知，一盆冷水澆下來，突然心慌、胸悶，中招了！
真實案例直擊
浙江省人民醫院心內科丁亞輝副主任醫師曾經發了一條讓人唏噓的長微博《一桶水毀了一個家》，書寫他從急診室折騰了幾個小時，最終無奈、不甘心的心情。
令丁醫生這麼難過的是一位53歲的心肌梗死男患者，在搶救前的40小時，他因為夏天天氣實在太熱了，將一桶冷水澆到自己身上消暑降溫，「他還是一個被旁人認為身體棒的可以打死老虎的人，可立刻出現持續性胸悶，到來到醫院時已是大面積的心肌梗死。」最終，這個患者並沒有搶救過來。
搜索一下新聞就會發現，洗冷水澡猝死並不是聳人聽聞，多個地方發生過類似案例上新聞。
這就奇怪了，明明洗完冷水澡後身體感覺到通身舒暢，心情十分之好，這難道不是對健康有益嗎？為何會有這些悲劇發生呢？
來自中山大學附屬第六醫院曾偉傑副主任醫師介紹，洗冷水澡覺得舒服精神好是有一定的醫學原理的，具體來說，科學地洗冷水澡對身體有這些好處：
1. 增強心血管功能
洗冷水澡時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能可以得到一定的增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到一定改善。
2. 改善神經系統
當冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身的神經都處於一種「臨戰狀態」。而停止冷水浴時，神經系統又回到放鬆狀態，這種反覆地鍛煉能使神經系統功能得到改善。
3. 調節腸胃功能
「當神經系統功能提升後，對身體的內分泌有幫助作用，能夠進一步調節腸胃功能。」曾偉傑表示，一些人洗完冷水澡後，感覺食慾特別好，這是因為他的消化和吸收能力增強了。
既然洗冷水澡有這麼多好處，為什麼有的人就是不合適呢？
曾偉傑解釋，
由於天氣炎熱，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分需求增加了；然而，當時氣溫較高時，空氣濕度也大，含氧量降低，人體為了散熱會使血液集於體表，這時候心臟大腦血液供應就減少了，如果突然驟冷刺激，會造成血管迅速收縮，血壓升高，加重心臟的負荷，誘發心腦血管意外；
另一方面，天氣熱人體大量排汗，如果不注意及時飲水補充水分，血液粘度上升，血液循環受阻，也會容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。
所以說，一般健康的人群洗冷水澡是沒有問題的，但是本身身體有隱患，特別是有心腦血管方面隱患的，建議盡量不要洗冷水澡。
曾偉傑表示，真正由於洗冷水澡猝死並不普遍，大多是因為身體自身有「安全隱患」所致。所以，中老年人及有冠心病病史、高血壓病病史和中風病史、心律失常的人應盡量避免夏天的驟冷刺激，少洗冷水澡，也避免從炎熱的室外突然去到空調溫度很冷的室內，減少心腦血管疾病風險。
醫生提醒，即使是看起來力大如牛、十分健康的人士，也可能在外界誘因下觸發身體隱藏的疾病隱患。所以，即使是每日洗澡這麼簡單的事情，也有注意的地方——
如何科學地
洗個冷水澡？
在夏天洗冷水澡，最好遵循漸進的原則，換句話說就是給身體一個適應冷熱變化的時間。
● 洗的時候先把手腳淋濕，然後用冷水浸濕毛巾擦拭前胸後背，再將冷水淋濕全身。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
● 溫度可以逐步降低，先是稍微熱的水，然後慢慢降低到常溫，這樣身體有一個適應的過程。
● 洗澡過程中有不明原因胸悶、氣促、心悸等不適，或有近乎暈厥、肢體活動障礙、言語不利、頭暈等癥狀，要停止洗澡，採取保暖措施，測血壓、心率。
● 洗澡後胸悶、胸痛，胸悶持續半小時以上不緩解，要提高警惕，癥狀不緩解及時就診。
另外，以下這些情況並不適合立刻洗澡：滿身大汗時、飲酒過後、運動過後、發熱、飽飯後。
不研究不知道，原來每天洗澡這麼簡單的事情，也有這麼大的學問，從洗澡頻率、溫度、洗澡的時間都大有講究，洗得科學，胃口好，身體健康才是王道啊！
除了洗澡，這些生活習慣也容易引起血壓波動……
醫生也特別提醒，炎炎夏日，除了留意洗澡這種生活細節外，心腦血管疾病患者也要多注意調整生活習慣。
曾偉傑介紹，最近天氣炎熱，醫院診室每到夜晚就有一些血壓不穩定、心律失常的患者來就診。一些高血壓患者一到夜晚就發現血壓明顯升高，個別甚至飆升至180，十分緊張，趕來醫院進行治療。
「
夏天血壓波動很常見，有如下原因：
1.身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，白天血壓偏低，部分患者盲目減葯，血壓波動；
2.夜間氣溫過高，導致睡眠欠佳，可能導致夜間血壓、清晨血壓波動；
3.天氣悶熱，宵夜增加，熬夜增多，導致鈉鹽攝入過多，血壓波動。
」
醫生特別提醒，高溫天氣，高血壓患者白天量血壓發現正常，也不要因此以為血壓控制得很好，擅自停葯、減葯，要按醫囑定時定量服降壓藥。
最後特別附上 ↓ ↓ ↓ ↓
夏季心腦血管保健錦囊
吃：日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入；要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。補充足量的水分。
住：當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜；隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。
行：炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。
衣：穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
情緒：需要特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以，夏季要規律作息，避免過度勞累。同時，心腦血管疾病患者要在醫生的指導下堅持服藥。
文/廣州日報全媒體記者 梁超儀 通訊員簡文楊
圖@視覺中國、部分圖片來自網路
編輯:吳婉虹
廣州日報健康有約工作室出品
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