眼科專家稱，約20%門診患者為乾眼症！緩解乾眼症，每分鐘眨眼15~20 次

我在門診接診的患者中有約20%是乾眼症，而且目前，乾眼症的發病年齡越來越年輕化。」溫州醫科大學附屬眼視光醫院角膜病專科副主任醫師李錦陽告訴記者，「由於手機、電腦的普及，生活習慣的改變，包括女性眼部化妝品、護膚品的使用，美瞳等隱形眼鏡的佩戴，讓越來越多的年輕人患上了乾眼症，我們稱為環境職業相關性乾眼」。

緩解乾眼症的方法有很多，包括藥物、手術，物理治療，甚至心理輔導等。

最簡單有效的是改變用眼習慣。李錦陽推薦眨眼訓練，「正常人每分鐘眨眼15~20 次，然而在高強度用眼，注意力高度集中時，眨眼頻率下降非常嚴重，並且對沒有眨眼也無感知，長此以往淚液的質和量均會受影響，造成乾眼。另一個原因是，很多人眨眼是不完全的，就是上下眼瞼沒有完全閉合，這種不完全的眨眼導致淚液更替受限。所以，眨眼訓練不但要有意識地增加頻率，還要增加完全眨眼的次數。」

針對電腦用得比較多的學生、辦公室一族，李錦陽還建議調整眼睛與電腦屏幕之間的角度與距離：「只要讓注視水平線稍稍高出顯示器就可以，目的是減少瞼裂暴露在屏幕前的面積。但前提是坐姿要端正，頸部不要彎曲，避免長時間低頭導致頸椎病。

同時可以適當調整顯示器角度、距離和亮度，顯示器與眼睛距離以65~90厘米為宜，這個距離大約就是坐直後的臂長，顯示器角度可調至15~30度。」

夏季正是室內空調用得最多的時候：「建議大家盡量降低空調風速，不要逆風而坐，在空調房間里放置加濕器以增加濕度。」

對於已經患上乾眼症的人，李錦陽建議應注意眼部清潔和護理，可以進行熱敷以緩解癥狀，也可以使用專業的眼瞼清潔液清潔瞼緣等。（中國青年報，文/齊征）

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