女人40歲不怕老，平時多食用幾種果蔬，保護卵巢，年輕10歲！

1、番薯，番薯是我們日常都能見的食材，紅薯含有多種營養物質，對於更年期女性來說，番薯含有大量黏蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，有利於預防和緩解高血壓，還能延緩細胞的衰老，女性適量多吃。

2、豆製品，大家知道，更年期身體出現失眠、潮熱出汗的癥狀都是因為女性體內的雌激素水平較低造成的，補充雌激素是最直接粗暴的方法，豆製品中含有的異黃酮可以充當女性的雌激素，緩解更年期癥狀。女性還可以食用傾城蜜，也能有效緩解更年期癥狀。

3、茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

4、蘋果，蘋果是也是我們平常吃的水果，它對於改善更年期也有很大的好處，能促使疲勞消失，加快身體的新陳代謝。蘋果還有利於體內的脂肪分解，避免身體過於發胖，減輕心臟負擔，還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量，建議更年期女性每天早上一個蘋果。

5、黃瓜，黃瓜是常見蔬菜，黃瓜里含有大多數你身體每天都需要的維生素，增強免疫系統，黃瓜中還含有降低血液中的膽固醇水平的物質。黃瓜含有大量的纖維素，鉀，鎂等能夠有效的幫助調節血壓，同時也能降低血糖，避免了更年期三高的出現。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！