28歲小伙看世界盃猝死！特別容易出事的還有這類人，千萬別跟著熬夜！

保健時報

隨身的健康生活指南

有心臟病史的男士看世界盃有危險

盡量選擇涼爽的環境 利用休整期補覺 常測量血壓

保健時報記者 董超

最近，什麼最火？當屬俄羅斯世界盃。各支球隊激戰正酣，比賽結果也隨之出人意料：衛冕冠軍德國在小組賽中出局，阿根廷、葡萄牙、西班牙一起「相約」倒在了 1/8 門外……激動、興奮、失望、驚訝、沮喪的心情每晚都在球迷身上上演。

由於中俄兩國時差為5小時。進入淘汰賽後，凌晨2點的比賽開始增多，半決賽兩場都為凌晨2點開球，而且眾多爆冷情況的出現，使不少人猜到了開頭卻猜不到結局。因此，熬夜看直播成了球迷們難以抗拒的選擇。

眾所周知，熬夜對身體健康不利，那麼，球迷們怎樣做，即可以安心觀看賽事，又可以減少因熬夜看球帶來的健康「損失」呢？

年輕小伙熬夜看世界盃猝死

來自湖南的楊先生是一名資深球迷，平日就習慣晚睡的他，更是不願錯過世界盃球賽。世界盃開賽當晚，他守在電視機前一邊看世界盃一邊喝酒，熬夜到凌晨三點球賽結束，他仍意猶未盡。

次日上午，他因身體不適向單位請假。然而，下午上班僅 1個多小時，他突然倒在地上昏迷不醒。救護車趕到後，為他做心肺復甦等一系列搶救措施，但已無力回天。楊先生年僅28歲。

其實，每次世界盃、歐洲杯期間，總會出現球迷猝死的新聞。有數據顯示，2006年世界盃時，德國隊比賽的當天，德國因心臟病而到急診看病的人數是平常的2.66倍（見下圖表）。

2003 年、2005 年和 2006 年每天心血管事件發生圖中可以看到，在2006年德國七場世界盃的六場比賽中（紅線），報告的心臟問題比前幾年同期多得多。

而在1998、2002、2006和2010世界盃時，巴西心肌梗死的發生率增加9%。有巴西隊比賽的那天，心肌梗死的發生率增加15%，但死亡率沒有增加。

1996歐洲杯時，荷蘭隊的比賽當日，荷蘭因冠心病和腦卒中而死亡的男士較平時增加50% ，對女士沒有影響。這些數據看起來，對於特定的人群，看足球比賽是有一定危險的。尤其是有心臟病史、情緒容易激動的男士。

熬夜看球也要給自己做個規劃

那麼，如何避免熬夜看球賽發生猝死事件呢？中國醫學科學院阜外醫院心內科副主任醫師吳瑛表示，要熬夜看直播，建議大家提前做好規劃。晚上十一點到前半夜期間看球的話，最好能夠在涼爽的空調房間里觀看。

如果在室外，最好選擇一個清涼的環境，還應少量多次喝水來進行補充，因為天氣炎熱、丟失水分多。看球時如果感覺飢餓，最好不加正餐，可以稍微增加一些酸奶和水果或能量低的鹹味兒小食品。另外，在看球的過程中，要適當起來活動一下，促進血液循環。

「相對於奧運會連續兩周的賽事安排，世界盃在一個月的賽程中，前兩周八分之一決賽後，比賽日之間也會有休整期，球迷應該利用休整期調整作息，好好補個覺。」陸軍軍醫大學新橋醫院神經內科副主任劉勇提醒，對於自己喜歡和關注的球隊，要提前查好比賽時間。盡量按照原來的作息時間休息，不要破壞已養成的生物鐘，比賽之前定好鬧鐘，看完比賽就繼續睡覺以保證足夠的睡眠時間。

但對於睡眠本來就不好的球迷，劉勇強調，切忌為了滿足感官需求而忽視健康，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多兩次，否則會加重睡眠障礙。有心臟病、高血壓、糖尿病等疾患的球迷最好不要熬夜，畢竟身體健康才是最重要的，觀賽期間要密切監測血壓、血糖、心率等指標。

心血管病患者不建議熬夜看球

熬夜本來就傷身，對於有心血管病的患者而言更是莫大的打擊。如果球迷有心血管疾病，就不建議熬夜，特別是在病情不穩定的情況下，比如血壓不穩定或者控制不好、冠心病、早搏等。另外，氣候、濕度以及氣壓的改變都有可能造成心血管患者的不適，這時候繼續熬夜看球，外加飲食不規律、情緒激動等外界因素影響，就有可能突發急性心梗及其他心腦血管事件。

吳瑛表示，如果已經患有心血管系統的疾病，除了白天要正常吃藥外，建議在看球之前還應加測一下血壓。少部分有經驗的高血壓、心臟病患者，可能會在看球時激動、興奮時，給自己臨時加短效的降壓藥，來對抗一些過度的興奮。如果經驗不足的話，還是希望諮詢醫生。

「心血管病患者在按時服藥的情況下，還應保持正常的生活習慣，不要熬夜看球。」上海市第六人民醫院心內科主任醫師陸志剛在接受媒體採訪時給出了建議。

他指出，若在看球時腦漲感到頭暈，那可能是血壓升高了；若有心慌的癥狀，可能是早搏。出現這兩種情況，就要格外小心，及早休息為好。如果在看球期間胸口持續疼痛，那就必須警惕，可能是疾病發作的前兆。疼痛時間持續十分鐘，甚至半小時以上，請及時呼叫「120」就診。

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每個人都應學會心肺復甦

「1001、1002、1003……患者無搏動，立即實施心肺復甦，同時把AED（自動體外除顫器）拿來！」近日，在河北滄州醫學高等專科學校禮堂內，北京市紅十字會應急救護講師團講師贏奧正在為下月舉行的河北省少數民族運動會的志願者做急救培訓。

作為搶救心臟驟停這一直接威脅人們生命急症的主要手段——心肺復甦術，是使臨危患者「起死回生」的主角。

「科學實踐證明，院前搶救尤為重要，在人的心跳、呼吸驟停 4 分鐘內進行有效搶救，可使患者復甦，超過 6 分鐘被救活的可能性就極小了。」贏奧告訴記者，心臟驟停的唯一治療方法是提供高質量的心肺復甦和必要的早期除顫，除顫治療進行越早，病患存活的幾率越大。

但在我國，由於人們缺乏急救知識，往往容易錯過最初 4~6 分鐘的「急救黃金時間」。目前我國心跳驟停的急救成功率不到1%，而發達國家達到60%。

美國心臟協會近日發表聲明指出，改善心肺復甦培訓，能救助更多生命。希望到2020年，心臟驟停生存率，以及第一目擊者及時反應率都能翻倍提升。

「近年來，隨著公共場所猝死事件的高發，能感覺到人們的急救意識也在不斷提升。」贏奧說，目前機關、企業、學校等機構都有開展心肺復甦技能培訓的需求，還是希望每個人都參與進來，關鍵時刻真能救命。

但除了提高急救技能普及率外，還需要的就是 AED 的大量配置。AED 的最大作用是能夠對心臟以放電的方式終止心室顫動，從而使患者恢復心臟功能。值得注意的是，AED是可被非專業人員使用的，且使用者可以快速上手。

贏奧表示，目前在北京、上海、深圳等城市的公眾場所已經配置了AED，但即使這些一線城市，配置率也遠未達到普及的水平。因此，加大公共場所 AED 的配備力度，應成為更多城市的自覺行為。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 董超

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