每天跺腳5分鐘，會發生5種想不到的健康變化，簡單又實用！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題跺腳養生。跺腳雖然是大家很常做的一個小動作，但很多人不知道，跺腳是很好的一種養生行為。這是為什麼呢？跺腳又有什麼要注意的？每天堅持跺腳又會發生哪些養生變化？趕快來看看吧！

為什麼跺腳可以養生？

人體百分之八十的疾病，都是因微循環系統受阻造成的。微循環系統不通導致身體部分機能受限，表現出多種無菌性癥狀，微循環不通造成血液滯留，停止流動的血液中細菌繁衍，就形成了各種炎症。

而跺腳，一方面跺腳的時候，血液往下走，讓全身的血液循環起來；另一方面，腳底心鏈接著五臟六腑的穴位，每一次跺腳的下去的時候都會振到這些穴位。所以跺腳可以養生了。

跺腳，你跺對了嗎？

動作要點是，將腳抬離地面四五十厘米，用勁跺下來，使全身得到震動。這樣左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺，一起一落、力量可大，最後自然，剛開始練時可以力量大點，練了一段時間後，就可以逐漸讓腳自己決定是多大的力度和力量。

每天跺腳5分鐘，會發生4種健康變化，簡單又實用！

1、緩解頭痛、緩解壓力

腳與大腦也有很密切的關係，經常跺腳可以有效改善腦部的氣血循環，緩解頭痛的癥狀。對於那些工作壓力大、經常用腦的朋友來說，跺腳還能緩解精神緊張。

2、腎更好了

腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位，從而可以達到增強腎的通陽化氣的作用，改善各種因腎陽不足引起的畏寒、足跟冷痛、大小便不利、下肢浮腫等癥狀。

3、小便更順暢了

從中醫角度來說，小便不暢是由於膀胱氣化不利造成的，腳跟外側是膀胱經所循行之處，堅持跺腳可以健運膀胱，通暢小便。

4、防治中風

跺腳可以潛陽、引火下行，而正好對症中風。這是因為中醫認為，中風大都是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。

跺腳尤其適合中風早期癥狀，如面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，它可以很好的遏制中風的苗頭。

5、利於心血管健康，防止靜脈曲張

跺腳本身就是很不錯的有氧運動，讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

最後本家要提醒的是，堅持最重要，只要能夠天天堅持，少則15天，多則30天，就能看到效果，隨著時間的累積效果會越來越好！所以，如果你感到快樂就拍拍手吧，如果你感到快樂就跺跺腳吧！

參考文獻

楊佳靈, 中醫養生跺腳法--引火下行[J]. 東方食療與保健

圖片來自網路

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