夏季健康的生活方式，你打開就知道了

進入夏季，天氣炎熱，病菌繁殖生長快，要想健健康康過夏天，這個時候要注意調整飲食和作息時間，使人體更好地適應這個季節。接下來小編為大家介紹幾種簡單健康的生活方式，讓您無憂過夏天~

最佳調味品——食醋

酷夏出汗多，吃醋不僅能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾，還有很強的抑制細菌的作用。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料，很多人的首選是冷飲，但是呢，夏天的最佳飲品既不是各種冷飲、果汁，也不是啤酒、咖啡，而是極普通的熱茶。因為茶葉中富含豐富的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏，而且熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳運動——游泳

夏季最好的運動是游泳，游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的多個器官，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。此時，吃點苦味蔬菜有很大好處的。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。

最佳湯餚——番茄湯

西紅柿，其主要營養就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿蔔素中的一種番茄紅素。研究證明番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致衰老和疾病的微小粒子，對曬後修復，美容養顏也很有幫助~

最佳營養素——維生素E

夏季強烈的日照、臭氧與疲勞對人體的危害最大，而維生素E可將這些危害降低，維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可吃一點。必要時也可以酌量服用維生素E藥丸，每天15--60毫克就可以了。

最佳服色——紅色

很多人認為夏季穿白色衣服更涼爽，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚被曬老化，而其他服色(包括白色)這種功效較弱。至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

最佳取涼設備——扇子

空調的快速製冷效果會讓經歷炙烤的身心快速得到「解脫「，但經常吹空調並不是一件好事，空調病便是一直困擾辦公室一族的健康殺手。從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體同時，扇子獲得的風也最宜人。

最佳保健——起睡定時

「定時」是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00--23：00，最佳起床時間是5：30--6：30，即使休息日也不例外。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。

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