熱射病推「倒」長跑愛好者 教你熱射病急救2招！

7月了。。中暑能放過我嗎？

6月，來中國的非洲小哥已熱暈了……6月27，三峽大學24歲黑人小伙兒留學生走著路突然暈厥在地，幸有好心學生撥打120，經診斷為輕度中暑。。。（非洲友人要回家避暑了）

5月的高溫也不差：深圳灣公園內，一名37歲男子進行15公里左右的長跑後暈厥；長沙25歲男子參加單位10公里長跑倒地昏迷；富陽新登49歲的胡先生昏倒在田裡，被發現時體溫高達42°C......經診斷，他們都是得了「熱射病」。

熱射病也叫重度中暑！

熱射病聽得多了，不就是中暑嗎？其實它們還是有一點區別的。中暑分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

重症中暑又分為熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病，熱射病指的是重度中暑，由於高溫刺激或冷卻不足造成，核心體溫高達40度，伴隨著神志障礙，依次影響腦、肝、腎和心臟等，嚴重者會導致死亡。

除了天氣過熱，還有什麼原因會導致中暑？

除了不可控的天氣因素，還有幾種因素也會導致中暑哦！

1、對炎熱天氣不重視。受到傳統諺語的影響，「未食五月粽寒衣唔入櫳」「吃了端午粽，還要凍三凍」，好些人認為現在才農曆四月，天氣還會反覆變化，天氣還沒有完全炎熱。沒把「炎熱的天氣」放心上，才最容易中暑啊。

2、你在做增加熱能的事。什麼叫增加熱能的事呢？例如，從事繁重的體力勞動，劇烈運動都會產生更多的熱。

3、散熱不足。雖然沒在增加熱能，但散熱明顯不足，例如身穿一身不透氣的衣服，處於缺乏空調、通風不良的室內環境以及......肥胖。

熱射病的案例大都與長跑運動有關，為什麼長跑運動者更容易「中招」？

長跑運動者，平時身體健康，運動中可以正常排汗，但受到天氣因素的制約，身體在耐力跑過程中，散熱功能受到影響，原本正常人體溫是37℃，但散熱功能失常，體溫升至39.5℃，臟器功能一直超負荷運動，從而導致熱射病。難怪小圈最近長跑的距離比之前的短，原來不是疏於鍛煉，而是散熱出現問題了呀！

萬一中暑，有什麼急救的妙招？

抓住2個關鍵：降溫和補液。

1、立即將中暑者移到通風、陰涼的地方。讓中暑者仰卧，解開衣扣，脫去或鬆開衣服。同時開電扇或開空調，儘快散熱。儘快冷卻體溫，降至38℃以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。

2、意識清醒的中暑者經過降溫處理後可飲服綠豆湯、茶水、淡鹽水等解暑。還可服用人丹和藿香正氣水。

當發現中暑者高燒40℃左右仍持續不退，要馬上送至醫院進行液體復甦治療。

平日應該怎麼預防中暑呢？

出門可適當多穿著寬鬆的紅色系棉質衣服。紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，夏天穿紅色衣服能阻擋紫外線，防止皮膚被晒傷。

盡量避免高溫時段出門，如必須出門，外出受熱歸來，忌快速冷卻，不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。

多飲水，別等渴了再喝，出汗較多的人可飲淡鹽水，記住少量多次，此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是理想的消暑飲料。

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