中醫養生：你不經意間的習慣可能導致噩夢的產生，改變這種習慣還你一個高質量的睡眠

每個人在忙碌一天過後都想儘快的填飽肚子舒舒服服的去睡一場大覺，但是疲憊後的你在睡覺的時候有木有過這樣的經歷，夢見有很多的妖魔鬼怪向你身上猛撲，夢見自己在懸崖邊上快要掉下去了，想要掙扎想要抓住最後的救命稻草，可是你的身體卻無法做出回應，想要喊救命卻發現自己根本發不出聲音來，在妖魔鬼怪快要接觸到自己身體的時候、身體快墜到谷底的時候突然驚醒發現只是虛驚一場，只是做了個噩夢但是剛剛的險境還在腦中浮現。

夢魘的產生會時人產生焦慮、恐慌，對於那些迷信的人群更是猶如災難一般，對心臟病患者的傷害更大，有可能導致過於緊張和恐懼導致呼吸困難、大腦異常興奮，甚至威脅到生命，其實夢魘的產生一部分是由於心理，古人常說日有所思夜有所夢，你在白天過度的用腦可能就會引起夢魘的產生，還有一部分是睡覺的姿勢，在我們睡覺的時候，心肺呼吸的功能相對於白天是減弱的，當胸部被壓迫或者是口鼻被擋住時，就會導致呼吸困難這種情況就會及時的反饋回大腦，大腦會及時的做出一些反應措施，比如翻滾身體或者是挪動手臂，如果身體處於深度睡眠的話就會出現幻覺，身體動不了，喊不出聲音，這就是因為大腦已經做出反應而身體還在睡眠之中，在缺氧後大腦就會發出警報也就是人會被驚醒的時候，這也是在被驚醒後大口喘氣的原因。

所以為了有個更好的睡眠質量就不要把手臂放到我們的胸前，晚上睡覺最好的姿勢就是側卧，腿部自然彎曲雙手放到枕邊入睡，還有就是在睡前要調節自己的心態不要讓白天的事情打擾到自己的睡眠質量。

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