只是一個簡單的動作，就可以讓人長壽？

只是一個簡單的動作，就可以讓人長壽？

大家都知道的一個文學家郭沫若，一輩子沒少得病，而且還因重病留下了不少的後遺症；但就是年輕時就得病不斷的郭沫若，卻高壽87歲。原因竟然只是長期堅持一個動作？

而這個動作還特別簡單，那就是：靜坐。

郭沫若曾經因為過度文學創作，導致了神經衰弱的疾病。為了治療這種疾病，他學習王陽明「靜坐健身」的做法。每天早晚兩個時段都要靜坐。長期以往堅持下來，確實對身體有了改善。之後一做便做了十幾年，最終得以長壽！那其中究竟有什麼原理和注意事項呢？

1、 保護內部器官

每日吃完飯後一定要靜坐20到30分鐘的時間。因為當你靜坐時，你的血液可以更輕鬆地流向你的肝臟與腸胃，讓這些內部器官得到更多的氧氣。

2、 降壓

相信高血壓是很多人擔心地一個疾病。因為高血壓會引發很多嚴重的病灶。而經過美國哈佛大學教授研究，通過靜坐，可以讓高血壓患者的高低壓降低。只有長期堅持靜坐，每天讓你的身體有更多的時間保持穩定，長此以往對降血壓會有一定的幫助！

3、讓大腦深度休息

現代人每天工作繁忙，沒有多餘時間去有充足的睡眠。就算有一些零散的時間，也不夠入睡。這種情況下，選擇靜坐，可以讓你的大腦得到不亞於睡眠的休息。科學研究表明，當人靜坐10分鐘以上時，人的大腦的耗氧量會大幅度降低，這就表示你的大腦開始休息，修補之前工作造成的損傷。

接下來再告訴大家一些靜坐的注意事項；首先就是時間，最好的靜坐時間應該是早上六點鐘到八點鐘、午飯後十二點到一點鐘以及每天晚上入睡前的半個小時。其次靜坐時一定要刨除雜念，感受自己的身體，集中意念，反覆地吸氣、呼氣的練習。

這個簡單的養生辦法你get到了嗎？快快轉發給親戚朋友吧！

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