孕晚期准媽媽要注意合理飲食，避免巨大兒

巨大兒的問題非常令人擔憂，而臨床上「巨大兒」越來越多，進入孕9月，隨著預產期愈來愈近，孕媽媽更要保證合理飲食；如果進食過多導致營養過剩、體重超標，可能引發妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等併發症，也會增加孕育巨大兒的概率，造成分娩時的難產，增加剖宮產的概率

巨大兒產生的原因是多方面的

1.父母遺傳及胎兒的基因作用，在遺傳方面主要是母親的身高、體重對胎兒體重影響較大，如果母親身材高大，胎兒體重往往較重，另外男性新生兒的體重平均比女性重150～200克

2.產次越多，巨大兒的發病率越高，推測可能與經產婦腹壁及子宮肌肉鬆弛，有利於胎兒生長，以及經產婦有孕育經歷，心情比較輕鬆有關

3.如果母親患有糖尿病，孕婦的血糖升高會導致胎兒的血糖也隨之升高，胎兒高血糖可刺激胎兒的胰島B細胞分泌更多的胰島素，胰島素有促進生長的作用，會使胎兒體重增加

4.妊娠過期而胎盤功能尚未衰減者，最易發生巨大兒

5.懷孕期間體重增加越多，越易生產巨大兒，尤其是攝入過多的肥肉、油炸食品、甜食等的孕婦

孕晚期無須大量進補，准媽媽的過度肥胖和巨大兒的發生對母子雙方健康都不利

1.在懷孕的最後3個月里，准媽媽每天的主食需要增加800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克

2.准媽媽在懷孕期的體重增加12千克為正常，不要超過15千克，否則體重超標極易引起妊娠期糖尿病，臨床顯示妊娠期糖尿病患者在分娩後40％的人還會有糖尿病

3.新生兒的體重也並非越重越好，3～3.5千克為標準的體重，2.5千克是及格體重，從醫學角度看，超過4千克即屬於巨大兒，巨大兒產後對營養的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病；此外巨大兒更容易造成母體產道損傷、產後出血概率也比較高

為了避免體重增加過快，建議孕晚期遵守以下飲食原則

1.少食多餐，建議准媽媽每天可以5～6餐，多吃一些易於消化吸收的粥和湯菜，除了早、中、晚三餐，可以在10時、15時、21時準備一些點心

2.每頓只吃七分飽，每頓吃到不餓就可以了，因為子宮底升高擠壓胃部，使膈肌上升，吃得過多容易壓迫到心臟會很不舒服

3.盡量選擇健康、天然的食品，如新鮮蔬菜、蛋、鮮奶、魚、瘦肉、豆類、堅果等食物，這樣既可以保證蛋白質的供給，又可避免孕媽媽自己體重增加不少，但是寶寶體重卻不足的情形

4.要注意飲食均衡，多吃些優質蛋白、粗糧以及適量水果，避開熱量高、油膩的油炸食品，晚餐不宜吃得過遲、過量，飲食宜清淡，進餐時要細嚼慢咽，以減輕胃部負擔、利於消化

5.要及時糾正貧血癥狀，這樣可保證能為胎寶寶運送足夠的養料和氧，還要為分娩準備血液，以免分娩後出現貧血，影響產後恢復和母乳餵養

最後給愛美的准媽媽們推薦一些可以控制腿部發胖的食物

1.香蕉：香蕉含豐富的鉀，而鈉的含量卻很低，符合美麗雙腿的營養需要

2.蘋果：蘋果所含的水溶性纖維質果膠具有清腸作用，有助於防止下半身肥胖

3.西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，修飾雙腿的能力不可小瞧

4.沙田柚：熱量低、含鉀量豐富

5.芹菜：也含有豐富的鉀，可預防下半身水腫

6.菠蘿：可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿

7.玉米：富含鎂、不飽和脂肪酸、鉀等多種營養成分，可有效防止下半身發胖變形

參考書籍

1.陳紅喜編著,懷孕40周飲食一日一指導,河北科學技術出版社,2011.10.

2.趙天衛主編,孕產期飲食營養指導,中國紡織出版社,2014.03.

3.李紅霞編著,最新十月懷胎大百科,河北科學技術出版社,2013.05.

4.姜淑清編著,好孕280天一天一頁,東南大學出版社,2014.01.

5.莫寶慶編著,孕產媽媽飲食滋補必讀,江蘇科學技術出版社,2007.05.

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