孕期一人便秘兩人遭殃，做好這幾件事，一身輕鬆

便秘是孕期最常見的煩惱之一，稍不留意便秘就找上門來，這時，最好了解引起便秘的最主要原因，從根源上解決問題。

到底什麼原因會導致便秘呢？

1. 懷孕後，孕媽體內會分泌大量的孕激素，從而導致胃腸道肌張力減弱，腸蠕動減弱。

2.子宮增大會導致腸道運動障礙，膈肌、腹肌運動受限，會導致排便失去動力。

3. 為了保胎，很多准媽媽會很少下床活動，原本蠕動變慢的腸道，會變得更慢，加重腹脹和便秘的發生。

4. 飲食結構的改變，懷孕後難免要補一下，高蛋白、高脂肪等食物吃的過多，就會忽略蔬菜的攝入，不利於食糜和大便的下滑。

5. 孕後期最嚴重，因為孕期期分泌大量的黃體酮，可以使子宮平滑肌鬆弛，這樣也能使大腸蠕動減弱

6. 食物殘渣在大腸內滯留時間過長，水分被腸壁吸收，大便變得乾燥，不利於排出。因此，寶媽在孕期多喝水是很有幫助的。

便秘該怎麼解決呢？

1. 適當進行運動，加速腸胃的蠕動

2. 多改善飲食結構，注意葷素搭配與飲水

3. 排便時要集中注意力，盡量不要帶手機或書本進入廁所。

便秘雖然是個小問題，但處理起來卻很麻煩，還是建議孕媽在懷孕期間，調整好自己的生活方式，這是最基本的治療措施。

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