由於現在的生活壓力越來越大，導致越來越多的年輕人需要不停的加班。並且由於現在的科學技術發達，電子產品尤其是手機和電腦普遍於每一個家庭，越來越多的人喜歡玩手機和看電視，並且家庭中很多一到兩歲的小孩子就已經開始玩手機和看電視了，更何況是成年人和正在青春期的孩子來說熬夜玩手機是一件非常尋常的事情了，但是有些人並不知道到底到幾點不睡覺就算是熬夜，長期熬夜會有什麼樣的風險。

一般有規律的人差不多十點鐘就已經睡覺了，十點鐘睡覺是一個最正常最好的作息時間，睡得不算太晚，也不算太早。但是按照生物鐘的規律來說，一旦超過11點鐘還不入睡的話就算是熬夜了。

從晚上11點開始，人身體內的各個器官就開始處於休息狀態，假如這個時候還在不停的工作和吃東西的話，就會影響到胃部的休息和人體的新陳代謝加快，使得其他人體器官得不到一定時間的休息，這樣就會影響第二天早晨的身體狀況。

大家最好是能在11點鐘之前躺在床上開始入睡了，並且入睡之前，一定要保持心情平靜，不能太過於興奮或者焦慮，不然就會難以入睡，這也算得上是一種熬夜。

熬夜對人體的危害是非常大的

1、影響皮膚。其中最為影響的就是使得皮膚變差，很多青春期的人和正在處於更年期的人經常熬夜的話就會發現自己的皮膚變的粗糙和暗沉，青春期的人就特別喜歡長痘痘並且膚質有可能會慢慢的變成油性皮膚，毛孔也變得粗大起來了。更年期的人就會發現自己的臉上斑點和皺紋增多，皮膚變得越來越黃和暗沉。

2、影響免疫。除了皮膚上有很大的影響之外，對人體的免疫系統也有著極大的危害。長期熬夜的人會造成突然猝死和經常發生感冒發燒，像在新聞中有很多例子都是因為熬夜加班或者是學習導致突然猝死，並且很多上班族都會經常感冒，這就是因為經常熬夜加班導致的，因為熬夜會使得人體的淋巴和肝臟系統得不到休息，久而久之就會使得免疫能力低下，身體素質變差。

3、影響視力。長期熬夜還會影響視力，越是喜歡熬夜的人，視力也就會越差。因為長期熬夜使眼睛得不到適當的休息，就會使得晶狀體加厚從而使近視度數加深。

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