每天晨運過後沒有更精神反而覺得累，是有原因的

每天早上神采奕奕的出門去運動，以為晨運能讓自己一整天都充滿活力。不成想，運動過後總是有一點點身心俱憊的感覺久久不能散去。

明明付出了努力，卻得不到想要的效果，這對於大部分人來說，都是無法接受的打擊。最終十有八九都會選擇放棄運動。

那為什麼網上總說晨運可以增加精力，但卻出現了更加疲勞的反效果呢？有以下幾種可能。

運動的強度並不適合你

找到適合自己的運動強度是一個比較困難的事情。一般人對運動目標的制定都是非常隨性的，僅僅是根據自身的感受就制定了一個運動計劃。

比如第一次跑步跑到五公里就累到不行了。然後就會認為自己的水平就是五公里，進而要求自己每天早上都要跑五公里，而且認為運動一定要每天堅持，計劃中從來沒有休息選項。

這樣的計劃當然是非常不合理的，會有這樣不合理的計劃，也就會有達不到預期效果的運動結果。

一般建議，制定計劃時，有氧運動的運動量應該是你極限運動量的80％，並且每周最少休息一天。

所以先反省一下是不是因為你運動量過大，導致身體不適應了才會導致的運動後疲憊感。

作息不規律

每天運動並不是一件很容易的事情，它能對你的生活有全方位的影響。那你的日常生活當然也會影響到運動的效果。

每天睡眠不足，還可以咬牙堅持繼續早起晨運的人，雖然行動力值得欽佩，但這種行為是不對的。

沒休息好，還去運動，對身體是非常不好的。運動後覺得疲勞是當然的。

解決這個問題的辦法：1.努力做到規律作息；2.減少運動的頻率，隔天一次。

同理還有不良的飲食習慣，抽煙喝酒的習慣等，這些本身就會增加身體負荷的生活習慣，與運動習慣都是處於衝突狀態的。你不能一邊作死又一邊想要健康。

身體有健康隱患

我們身體出現不適，多數是身體不健康的反映。

很多人會覺得小病小痛不需要理睬，更何況只是有點累。實際上，容易感覺到疲勞的人很有可能是腎臟或者心血管有問題。

所以如果條件允許的話，最好去醫院檢查一下，做個全身檢查也就一天時間而已，為了自己的健康花一天時間不算虧。

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