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瀕湖山人健康寶典
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～認識艾草～
艾灸的原料是艾草。艾，又名冰台、艾蒿，是一種菊科多年生草本藥用植物。其莖、葉都含有揮發性芳香油，它所產生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。中醫學上以艾入葯，有消腫活血、祛寒濕等功能。艾葉有抗病毒、平喘鎮咳去痰、抗過敏、止血、抗凝血、增強免疫、護肝利膽、解熱止痛、鎮靜、抑制心臟收縮、降壓等廣泛的藥理作用。艾草長於山陽，是一種純陽植物，加上火力的物理作用，中醫認為艾灸是補充人體陽氣最好的方法。
艾草也被譽為百草之王。
～什麼是艾灸～
艾灸，艾是艾草，灸就是用火烤的意思，借艾火的純陽熱力和艾草的純陽之性給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。
現代科學研究發現艾灸可提高局部氣血流量、升高局部溫度、緩解局部痙攣癥狀，能調整機體的免疫能力、內分泌功能和植物神經功能，恢復失衡的機體。而艾葉中所含有多種成份，燃燒時隨熱力透入人體，可溫經舒絡、行氣活血、祛濕散寒。長期進行艾灸保健更可輕鬆延年益壽。
～艾灸對當下人的好處～
現代女性特別適合艾灸養生。女性常做艾灸可以通過艾草的熱力及藥性溫經通絡、活血化淤、補益氣血，氣血充盈，子宮和卵巢功能增強，臉色越來越紅潤，精力越來越充沛，人自然年輕。
男性三十歲以後，身體機能呈現下降趨勢，尤其是腎功能明顯衰退。而艾，這種純陽之物，扶陽舉陷，通過任督二脈、膀胱經、肝經，徐徐輸入純陽正氣，增強腎動力，賠補男人損耗的元氣。
～艾灸對身體的改善機理是什麼？～
～艾灸-扶陽理論～
艾是百草之王，陽是生命之本，灸是扶陽之泉
古人云：有形之軀殼，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用於中，而死機遂成生機；人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。
扶陽灸法，扶陽者補人真氣、續人命根之意，艾者純陽之火種也，灸者播火種之術也。此法能扶一身之陽，壯人先天之腎，補人後天之脾，通一身之經絡，行百脈之氣血，舒四肢之筋骨，是健人身體、強人體魄，益人壽命的養生大法。
故《扁鵲心書》云：「人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一」
在中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。陽所指的能量包括精、氣、神三個層面。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。
現代人由於環境和生活行為方式的緣故，陽氣的衰減尤為嚴重。養生就是要通過補充陽氣的方法來延緩陽氣的衰減。
何以補陽，唯有艾灸。因為艾是自然界陽氣最足的植物，灸是補充陽氣最直接有效的方法，用艾灸補陽是中華幾千年傳統養生的精華。
現代人的補陽或稱扶陽要有適應現代人的方式。要有效、要簡單、要可持續、要有文化氛圍。正是在中國傳統養生文化的基礎上，以艾灸為主，整合按摩等其它的養生方法，艾灸推陳出新，發展出了自己獨特的扶陽理論體系。
扶陽論體系的問世是中國傳統灸法的創新和進步，她必將在拯救和弘揚艾灸文化、推廣艾灸技術和產品方面起到重大的、積極的作用。
～艾灸所針對的病症和範圍～
艾灸用於內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。猶其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。艾灸療法的適應範圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。用中醫的話說，它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。
中醫認為它具有溫通經絡，驅寒止痛，溫經散寒，活血化瘀，益氣活血，調節陰陽平衡，養血安神，祛濕健脾等功效。對於女性來說，心肝脾胃腎毛病都不少，特別是月經不調，哪怕脂粉塗得再厚，也掩不住一身疲憊。而對於男性來說，也需要艾灸療法強身健體。
～艾灸養生有六大功效～
1、溫肌散寒、疏風解表；
2、溫經通絡、活血逐疲；
3、溫中活里、強臟壯腑；
4、溫陰補虛、回陽固脫；
5、行氣活血、消火化淤；
6、平衡陰陽、保健防病。
～艾灸所適宜的人群～
1、亞健康狀態都市人群。
2、需調理風濕、類風濕、關節腫痛的人群；
3、免疫力低下、易疲勞、易上火人群；
4、失眠、神經衰弱人群、更年期綜合症人群；
5、頸椎酸脹、肩周疼痛、腰肌勞損人群；
6、手腳麻木、手腳冰冷、氣血不通人群；
～艾灸調理針對的三類人群～
一、年輕上班族的定期經絡保養
20歲的人得50歲的病，已經不是稀奇，年輕人缺乏鍛煉，飲食喜歡辛辣刺激，高糖高鹽飲食，為了學習和工作開夜車，導致的系列問題，疲倦，失眠，力不從心，總覺得身體不對勁。頸椎不舒服，慢性胃炎，走幾個樓梯就呼呼喘氣。這樣的人群很適合做基礎的經絡調理，學實用的養生方法，一生受益無窮。
二、中年人群的亞健康調理
《黃帝內經》認為，丈夫五八（40歲）腎氣虛，女子五七（35歲）腎氣虛，「天癸」逐漸減少，身體開始走下坡路，需要及時補充腎中精氣。現代社會，人心浮躁，焦慮不已，環境污染，飲食不節。愛車需要保養，又何況身體？中年人常常被腰椎疼痛，脂肪肝，高血脂，食物不振，失眠等困擾，女性還出現乳腺增生，慢性婦科炎症等折磨，那不妨試試神奇的經絡力量。
三、久病重症者的「經絡自愈」」
久病重症的藥罐子們，總為疾病所困，中醫看來，氣血失衡，臟腑失調，經絡淤塞，病邪難排才是真正「病源」，中華艾灸堂的經絡調理通過改善臟腑功能，提升氣血能量來調動和幫助這種潛能，驅除長期積存在體內的病邪毒氣。特別針對糖尿病，高血壓，關節炎，中風後遺症，面癱等。
～哪些人不能做艾灸～
艾灸也有它的禁忌證，並不是什麼人都適合艾灸，比如大醉大怒大驚大喜過勞過飽時禁灸，皮膚過敏者、孕婦、婦女月經期間不宜艾灸。如果在艾灸中突然出現頭暈、眼花、噁心、心慌出汗、顏面蒼白等癥狀也就是暈灸時，應立即停止施灸，開窗通風。如遇溫度過高有熱燙感，應及時停止或增加艾灸的距離，以免灼傷。
孕婦禁灸
陰虛陽盛，紅腫腫大，惡性腫瘤，五心煩熱，心悸多夢，極度疲勞，情緒亢奮，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
～艾灸是怎麼樣循經通絡的～
循經通絡最大的功用，體現在對於整條經絡的疏通上，同時還能向體內快速補充生物電，提升氣血能量。對於大面積的經絡不通、氣血能量低下的人群效果極其顯著。
～艾灸循經通絡特點～
艾草將純陽之氣，通過打開穴位，送到整條經絡進行疏通，艾火在經絡中，見寒驅寒，見濕祛濕，見邪驅邪，針對瘀阻的經絡進行整體疏通。這樣會使與該條經絡有關的各類健康問題得到整體改善。
～哪些病症適宜循經通絡調理?～
因經絡不通、氣血能量低下造成的各類痛症，如骨關節痛、神經痛、痛經等；失眠、高血壓、乳腺增生、面癱、神疲體倦等；經絡瘀阻、氣血失衡引起的典型中風後遺症；女性皮膚鬆弛、色斑、膚色晦暗、眼袋浮腫等。
～灸感-----做艾灸時的感覺～
由於整條經絡疏通程度的不同，麻酥感、熱感會從局部向遠端逐漸延伸，少數經絡敏感者會出現自頭到腳的整體經絡貫通感。伴隨整條經絡的疏通，部分患者會出現手、足心出汗手、足指縫感覺排冷風等現象，此為祛病正常反應。 調理過程中，隨著經絡的疏通，氣血能量趨向平衡， 會出現睏倦感和強烈睡意，此時請放鬆身心，順其自然。
～ 五行定位能量灸的特點 ～
使用有煙的艾條，保證艾草的有效性，又避免了傳統艾灸的煙氣較大的缺點，正所謂「無煙不艾，無火不灸」。
溫度可調，中途不用更換艾條，使得客戶在使用中，一氣呵成，全程溫度不減。
針對不了解經絡和穴位的使用者，一穿一帶即可，穴位自己定好，操作十分簡單。
多個穴位同時施灸，效果顯著，溫灸效果快，節省人力，節省時間。
針對多個身體部位，均能施灸，適合美容，養生機構的項目。
～ 五行定位能量灸流程 ～
喝一杯薑糖水（提陽氣） — 藥油（精油，藥酒）開穴 — 手法按摩 — 選擇重點穴位 — 選擇所需艾條（保健條，3年條，五年條，中藥條，功效條等） — 打開艾灸盒 — 插穩灸條 — 點燃艾條 — 鎖好灸盒 — 放入艾灸袋 — 對準穴位（調整艾灸服和注意防風） — 詢問溫度 — （5-8分鐘）抖動灸盒 — 按壓補氣 — 結束療程（30-40分鐘） — 順腳下拿走灸被 — 順勢蓋上毛毯 — 保持身體溫度（大概10分鐘） — 補水排寒 — 療程結束。
操作要點：
※ 禁止在空調房內施灸！
※ 禁止施灸時，用冰手和冷風觸摸客戶身體！
※ 禁止將灸器在客戶間串著使用！ ※ 洗過的灸器，可在太陽下晒乾！
～ 怎麼樣掌握艾灸的適度和時間～
～ 時間越長不等於效果越好 ～
～根據客戶的體質，如果客戶的施灸部位特別濕寒的，請注意將灸火的溫度，調到2個火眼，並要隨時詢問客戶的溫度，是否適應身體，以防火力過大而出現水泡。
～隨時了解客戶的身體反應，如果在施灸過程中出現，身體的腳底，手心，口鼻等處，或是身體內部出現酸麻脹痛等情況，或是有串氣等情況，待這種情況消失時即可結束施灸。
～查看皮膚是否有潮紅現象，出現潮紅或暈紅，即是施灸適度的體現。
～ 做完艾灸後的注意事項～
特別注意：
在停止艾灸時，灸盒內還有灸條未燃盡，應將灸條，放到有水的瓷碗里，不能直接倒到垃圾 桶裡面，以防止火災發生。
注意灸盒的清潔和保養，做到一次一清，一次一擦，以延長灸盒的使用壽命。
艾灸後，不要冷水洗手或洗澡；
艾灸後要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)．以幫助排泄器官排出體內的毒素；
如果在艾灸中突然出現頭暈、眼花、噁心、心慌出汗、顏面蒼白等癥狀也就是暈灸時，應立即停止施灸，開窗通風。
如果艾灸後出現水泡，是由於施灸部位的寒氣太大的原因，不必擔心，只需將水泡挑破，進行消毒處理，等皮膚長好後方可施灸。
～艾灸在美容方面的實用～
～艾灸是女性健康的大救星～
很多女性疾病，痛經，月經不調，宮寒，乳腺增生，婦科炎症，早衰，更年期以及各種皮膚問題長痘，長斑等。可以用古老神奇的中醫療法艾灸來解決。我國婦女炎症患病率達83% 已婚的達90%，這些炎症很難根治，易複發。因為我們還沒真正了解女性這個獨有的器官以及它的功能。所以導致我們的這些疾病時常困擾自己，而且越治越重。這些問題要從身體的根本找原因，找到問題的根源在哪，從內調理，才能根治。
壓力過大，生活不規律，寒氣大都會導致卵巢功能異常，出現月經不調、痛經、更年期、性冷淡甚至提早絕經等。艾灸是用艾草正常的艾絨產品熏灸穴位，將艾的藥效通過火的熱力滲透到身體里來補充陽氣的，陽氣是我們身體的能量，陽氣充足了身體才會健康。
艾灸治療女性疾病的原理是什麼呢？艾灸的功效有通經活絡、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結等，是通過補充人體陽氣，疏通經絡，補充腎陽，增加卵巢功能，排除病邪來達到養生防病的功效的。艾灸可以很好的改善子宮和卵巢的功能，甚至可以治療不孕症。
艾灸治療痛經、月經不調、手腳冰涼原理：行氣活血，補充陽氣，暖宮養血。
艾灸治療乳腺增生原理：通經活絡，化瘀止痛，祛風散寒。
艾灸治療婦科炎症原理：殺菌消炎，增強免疫力。
艾灸緩解早衰、更年期原理：補充陽氣，調節卵巢分泌，激素平衡。
艾灸改善皮膚問題（斑、痘、黑眼圈、眼袋、皺紋、鬆弛、暗淡）原理：調節卵巢分泌，激素平衡，暖宮養血，排毒養顏。
艾灸是一種純自然地中醫養生方法，是非侵入性醫學，平時可以買些產品用來自我保健，但是由於現在很多女性的問題綜合而複雜，如果不專業的盲目艾灸，會產生副作用。
～現代女性最適合艾灸養生～
現代女性特別適合艾灸養生。在中醫文化中男性屬陽，女性屬陰，「陰」，體質多陰冷，而「艾灸」為純陽之性的療法，和女性「陰性」體質相配，同時艾灸法本身的「促氣血運行」的作用機理又特別突出，應合女性主「血」的生理特性，從這兩方面看，女性施灸效果顯著就可以很好理解。
女性多有寒症，以及氣血不足，經絡不暢等癥狀。代女性承擔了越來越多和男性一樣的高負荷工作，身體負擔增加，再加上不規律的生活飲食還有穿衣習慣（如露臍裝暴露「神闕穴」而易感風寒），冬不著棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來越多的現代女性出現了身體不適的癥狀，如：手腳冰涼、習慣性痛經、月經不準、胃常脹氣等諸多由於寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現了卵巢囊腫、附件炎症、習慣流產等生育問題，現代的女性又除了不懂養生基本知識外，更不願意花太多的時間成本在解決身體問題上，導致問題越來越嚴重，殊不知改善身體狀況才是生活幸福的根本所在。
為什麼說艾灸療法更適合現代女性養生呢，首先艾草是純陽植物，補充人體陽氣最好的方法就是艾灸，對女性的寒性體質特別有效，特別是手腳冰涼、宮寒、胃寒等，艾灸把熱力和陽氣傳到體內，把寒濕驅趕出來，使體質變得平衡。現代女性由於做著和男性同樣的工作，但是就身體情況來說是要弱於男性的，比男性更容易損失陽氣，陽氣就是維持我們生命的真氣，陽氣弱則多病，陽氣衰則人亡。艾灸通過打通穴道，從內部為我們的身體補充陽氣，陽氣充足了，抵抗力就增加，不容易被疾病入侵，身體自然健康。
現代女性因為缺乏運動有很多人都有經絡不通暢的現象，表現在指端寒冷，身體容易發麻等，艾灸時女性最容易出現艾火傳導的現象，這說明艾灸的陽氣和熱力在沿著經絡蔓延，可疏通經絡，理氣活血。艾灸法用於面部和身體綜合調理有助於美容改善氣色，使皮膚紅潤細膩有光澤。所以說艾灸是非常適合現代女性養生保健的方法，有病則祛病，無病則有益身心。女性常做艾灸可以精力充沛，改善皮膚，增強子宮和卵巢功能，延緩更年期抗衰老。
～自然美容的好方法—艾灸～
美容的方法有很多，但大部分的護膚品都還有化學成分，在皮膚變漂亮的同時，那些化學品也被皮膚吸收了，久而久之就會產生副作用。怎樣找到自然美容的方法呢？這是所有愛美女性共同的追求。這裡給大家介紹用艾灸的自然美容方法。
愛美之心人皆有之，追求完美、獨立的現代女性更是對自己的容顏十分關愛。有了黑眼圈，用點名牌眼霜；有了眼袋，趕緊用名牌眼膜敷一敷；有了黃褐斑，要想真正得到由內而外的美麗，還要從根源上來想辦法。與其花費「重金」去買各種高檔護膚品，不如試試用中醫的艾灸來美容，可以治標又治本。
現代女性臉上出現的好多問題，都是跟她們的生活特點密切相關的。許多女孩、中年婦女愛貪涼，吃冷飲、涼水果，隨便節食又暴飲暴食。這會使脾臟受到一定傷害，表現在臉上就是長出黃褐色的斑。而白領女性和更年期女性的睡眠不足、睡眠質量差，則會引起腎臟功能不好，從而可能導致眼袋、臉上長黑斑和面部水腫的情況。
針對這些最常見的問題，艾灸美容是採用先在頭部的主要穴位（太陽穴、睛明穴、百會穴、四白穴等）施灸，然後再在身體上的穴位（關元穴、足三里、三陰交等）施灸的辦法，從身體和面部靠近穴位一同對證調理女性的身體體質，可以說是給女性朋友整個身體「做美容」。當然，美麗的成果也自然會明顯的體現在臉上。
如果能用艾灸堅持這樣做幾個療程，女性們可以很明顯地感覺到皮膚紅潤光潔，身體很舒服，精神也更加飽滿。這都是化學護膚品美容所達不到的效果。
常用的艾灸穴位有哪些
艾灸用於家庭養生保健，艾灸治療常見病有很多，操作簡單，效果好，常用的艾灸穴位都是比較容易找，容易操作，對一些疾病的普遍治療穴位。對一些常見病及亞健康問題都有好處，下面介紹一些常用的艾灸穴位。
1、延年益壽保健灸：
1、延取穴：足三里（定位於小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處）、氣海（位於腹正中線臍下1.5寸處）、關元（位於腹正中線臍下3寸處）。
2、胃病（胃痛、消化不良） 主穴：中脘穴（位於腹正中線臍上4寸處）、足三里（定位於小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處）。
3、頸椎病（肩頸僵硬、酸脹、痛麻）主穴：大椎穴（第7頸椎棘突下低頭頸椎棘突最高處）肩井穴（大椎穴與肩峰連線中點）阿是穴：肩頸部周圍壓痛點。
4、腰痛：（骨質增生、腰肌勞損、椎間盤突出）主要灸療部位：阿是穴（腰部肌肉酸痛點、壓痛點、腰骶區）腰陽關（第四腰椎棘突下）腎腧穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）。
5、肩周炎：（胳膊抬舉困難、手麻）主穴：肩井穴（大椎穴與肩峰連線中點） 阿是穴：肩區肩胛骨區周圍痛點。
6、腿疼/關節病：（關節炎、腿腳不利、老寒腿）主穴：內外膝眼（髕骨尖兩側凹陷中）委中穴（腘窩腘橫紋中央）阿是穴：膝關節周圍痛點。
7.腳跟痛：主穴：阿是穴（疼痛點）、崑崙穴：足外側，外踝尖與跟腱間 凹陷處 照海：內踝尖下方
8、婦科：（痛經、盆腔炎）主穴：神闕穴（肚臍眼）三陰交（內踝高點上3寸）腎腧（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）大腸腧（第四腰椎棘突下旁開1.5寸，系皮帶處）。
9、男科（陽痿、前列腺炎）主穴：關元穴（腹正中線臍下3寸）腰陽關(第四腰椎棘突下，系皮帶處）三陰交（內踝高點3寸）阿是穴：腰骶區域。
太和艾·艾灸天下·和艾為貴·千古傳承·溫經補元
常見排病反應
1． 與排風寒有關的反應
據臨床觀察，大多數患者都有風寒外排的反應，多以打噴嚏，流鼻涕，渾身肌肉骨節酸痛等反應形式出現，或從頭頂，四肢末梢往外冒冷氣，更有甚者全身或半身發冷，蓋兩床厚被都無濟於事，量體溫還正常，反應持續時間多為一兩天或三五個月不等。
2． 與排鬱氣有關的反應
鬱氣的外排以煩躁易怒，看誰都不順眼，悲傷或委屈易哭等情緒變化為主，多伴有打呃逆，肛門排氣等反應。特別是性格內向而又心胸狹窄的女性病人多此類反應，反應持續時間一般數小時至1-3天，少數患者可達數月之久。
3． 與排痰濕有關的反應
排痰濕多以咳吐，嘔吐，痰涎或腹痛，腹瀉，泄水樣稀便，膠涼樣粘稠大便。頭面、四肢浮腫，半側身體浮腫，乃至全身浮腫，排尿困難或小便頻數渾濁刺鼻，局部或全身冷汗、粘汗。有一肝炎病人重灸後，吐痰持續一個月，每天吐痰少則幾十口，多則上千口，每天平均咳吐50-150毫升痰涎。最後，病體痊癒，他的針感由最初的遲鈍型轉變成了敏感型。
4． 排火熱邪毒有關的反應
排火熱邪毒多以瘡癢，癰腫，發燒，類似濕疹伴奇癢，或大小便火燙灼熱等反應形式外排。曾有一心臟病人連續了5次九宮灸法之後，渾身除頭面手足之外大部分皮膚起濕疹，奇癢無比，全身被撓的血跡斑斑，持續了三個半月方止。
5． 與排淤血有關的反應
淤阻在體表經絡之中的淤血，以瘀斑方式排出瘀阻在胃腸則多以深褐色或醬黑色大便排出，瘀阻於心肺則多以痰中帶血絲血塊為主外排，瘀阻於胞宮的多隨經血外排，甚至裡面有組織包塊或爛肉。
6． 與睡眠有關的反應
絕大多數人灸療後睡眠狀況都會發生變化，有的重灸後先是渾身無力，嗜睡，之後連續失眠數天，一般失眠時也沒有疲乏無力，頭腦昏沉，不思飲食的感覺。有的先失眠十來天之後轉入一天到晚都想睡。最後的結果都是睡眠恢復正常。
7． 發熱反應發燒反應
屬於全身綜合性的劇烈反應之一。多在自身康復機能完全發揮作用後出現，表示氣血旺盛，體質增強，是機體由量變到質變的轉折點。一般發高燒反應，體溫在39-40度，反應持續時間一周左右，少數低燒患者，體溫在37.5度至38度之間時，反應持續十幾天甚至一至兩個月。
8． 其他反應
可以說，曾經患過的疾病都可能會複發多次，雖說是複發，但感受一般不會比以前犯病時強烈。曾患有痔瘡的也會發作，而且會有內痔變為外痔，大約十天半個月即可自愈。
哪些人不適合艾灸療法？
當然，艾灸也有它的禁忌證，並不是什麼人都適合艾灸，比如大醉大怒大驚大喜過勞過飽時禁灸，皮膚過敏者、孕婦、婦女月經期間不宜艾灸，如果在艾灸中突然出現頭暈、眼花、噁心、心慌出汗、顏面蒼白等癥狀也就是暈灸時，應立即停止施灸，開窗通風。如遇溫度過高有熱燙感，應及時停止或增加艾灸的距離，以免灼傷。
艾灸的注意事項
1.在艾灸的時候，或艾灸的整個療程，我們最忌諱喝冷水，吃涼飯，這樣做如同給艾灸撤火，不利於疾病的治療。
2.艾灸前最好喝一杯溫水，高於體溫。艾灸後做好補充一杯熱水60度左右，稍稍有點燙嘴的。
3.艾灸後如果先馬上洗手，希望你用熱水，高於體溫的，50度左右即可。如果不是風濕類疾病，寒性疾病，產後風疾病，灸後30分鐘可以著涼水，但是，原則上不要急於用冷水。
4.如果你想懷孕，剛剛灸後就不要馬上同房，這時的女性體內環境還很熱，不利於精子的存活。最好灸後24-48小時候再進行，不過也是因人而異。灸後調養口訣：灸後風寒須謹避，七情莫過慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最適宜。
5.大悲，大喜，大怒，這樣情緒不穩定，艾灸的效果會打折扣。太飢.太飽都不適合艾灸，尤其是患有胃腸疾病的人，更應該注意這些。
6.要注重灸料的質量，艾絨的好壞取決治療效果。一般直接灸的，一定要極好的艾絨，這樣不傷經絡，不燥，比較柔和，便於點燃。如果是隔姜灸或隔蒜久，那麼一定要新姜和鮮蒜，保持新鮮。
7.施灸時間，應該是循序漸進的，施灸的穴位也應該是由少至多的，熱度也是逐漸適應的。一般施灸早上，下午。沒有時間的可以晚上，尤其是失眠的病人臨睡前施灸有助於睡眠。
8.很多人問，艾灸後是否可以馬上洗澡。如果是熱水，可以馬上洗澡，但是最好等20-30分鐘後，這時經絡也基本處於灸後的修整狀態，灸後的熱度也逐漸地揮發和利用，此時在用熱水洗澡會感覺很舒服。
9.施灸的反應，會出現發熱，口渴，上火，皮膚瘙癢，有的會起紅疹，疲倦，便秘，尿黃，出汗，牙痛，耳鳴，全身不適等現象，一般不要驚慌，繼續艾灸這些癥狀就會消失。這個時候可以艾灸足三里引火下行，還可以多喝水，必要時停灸或隔天艾灸，很快這樣的癥狀就會消失。
10.有的人邊灸邊吃，這樣不好。一是不知道你吃的食物是什麼性質的？屬寒還是屬溫，如果艾灸過程中，你邊吃邊艾灸，對於胃氣也是一個挑戰。有胃腸疾病的人千萬不要這麼盲目施救。
11.艾灸的返病現象，在艾灸的過程中，往往有的人很快見效，而有的人遲遲不見效，這要看是什麼疾病病長多久另外人與人也不同，我們不能用一把尺子衡量所有疾病同一個癥狀，同一種表現。
有返病現象很正常，沒有也很正常，不要刻意追求返病的現象。越是多次返病，就越證明病邪存留的撥爭狀態，也體現正氣在一點點積累。
贈給好友，大家一起樂享健康！
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