61歲最潮老頭參加米蘭時裝周，八塊腹肌倒三角帥爆

你以為胸大肌、人魚線、花襯衫、峻冷眼神、墨鏡、街拍......只屬於小鮮肉？徐州「最潮劉老頭」劉勝告訴你，老年人不止會廣場舞，健身項目樣樣行。61歲也可以很帥很潮！

剛剛，這位年過六旬的老爺爺參加了著名的2019米蘭春夏男裝周，在T台上引領了一把國際時尚潮流。

容我花痴一下超稀飯~~有肌肉還會做飯~哇哦

看看健身照就知道為什麼了。

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果然，這是個女生看臉，男神看身材的世界！

從沒想過，我的男神都60了。他都可以保持這樣的狀態，我們是不是得趕快加油趕超？！有了好身材不管是男生還是女生，都會魅力倍增。丫頭為大家推薦4個動作15分鐘，堅持一個月就會有顯著的效果呢！我們一起動起來~

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卷腹

1.在練習時我們要坐在瑞士球上，雙腳放在地上支撐，保持你的身體穩定；

2.然後開始進行卷腹。

注意：首次鍛煉你可能會感覺很吃力，開始進行鍛煉前，我們可以讓自己做些熱身，可以原地跳躍或者做些拉伸，讓自己的身體都舒展開，避免在鍛煉中肌肉很容易的拉傷或者出現抽筋的情況。

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仰卧交替接球

1.仰躺在瑜伽墊上的，雙手舉起瑞士球，抬起把它過度到你的雙腳上；

2.用雙腳夾住，然後再接過恢復動作。

注意：在練習時要速度慢些，保持精準，不要讓球掉了，這會大大影響你的鍛煉。注意收緊腹肌，感覺到鍛煉對於你的腹肌的刺激。

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俯卧側轉身

1.首先讓自己雙腳放到球上，雙手支撐在地上；

2.然後俯卧一次，起身側轉身，讓側腹部感到拉伸。

注意：這個動作在練習時主要是讓你鍛煉側腹部，就是你肚子兩側的贅肉。

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俯卧屈腿

1.傾斜俯卧，使身體保持有一個的幅度；

2.然後鍛煉時身體向上稍微的傾斜些，單腳支撐，另一隻腳進行屈腿。

注意：練習中要控制好平衡，感受腹部的刺激感。

健身和瑜伽都需要毅力和汗水，這次一定要好好堅持下去。希望我們的60歲也可以跳舞和健身，拄拐杖什麼的那都是別人的事情，(*^__^*) 嘻嘻……

圖片來源：網路

編輯：四汐

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