4個瑜伽體式，輕鬆消除腹部頑固脂肪，讓你擁有苗條身材！

一年一度的夏天又如約而至了，夏天除了空調西瓜追劇之外還有一件必不可少的事，那就是減肥。瑜伽便是減肥的最佳伴侶，只需要做幾個簡單的動作，就可以輕鬆達到減肥功效，而且還能提升自身氣質，何樂而不為呢？下面我就給大家推薦4個瑜伽動作，一起來看看吧。

首先來看看弓式這招瑜伽動作。這招動作很簡單，即使是零基礎也可以在短時間內學會。大體步驟是首先將整個身體平趴在瑜伽墊上，然後緩緩抬起小腿，雙手向後平抓住兩個腳踝，同時上身也隨著抓腳踝的動作緩緩抬起，這時挺胸抬頭，使眼睛目視前方。盡量保持這個姿勢不動，堅持1分鐘左右，休息一會，再繼續重複練習5組。如果每天堅持這個動作，就可以輕鬆消除腹部頑固脂肪，擁有苗條身材不再困難。

然後來看看反手嬰兒式這招瑜伽動作。動作簡單明了，很容易就可以學會，不需要什麼基礎，大體步驟是兩腿跪坐在墊子上，腰背一定要挺直，使雙手十指相扣背到身後，身體緩慢向前彎曲，直到將腹部貼緊大腿，額頭觸碰到地面。盡自己最大的努力堅持1分鐘左右，然後慢慢起身，同時鬆開雙手。這樣做不僅是為了拉伸脊背，還可以燃燒腹部的脂肪，瘦出小肚子。

再來看看蝗蟲式這招瑜伽動作。動作看起來像是蝗蟲飛的樣子，所以叫蝗蟲式。動作也很簡單，大體步驟是首先俯卧在墊子上，使雙手自然放於身體兩側，接著緩慢抬起雙腿和上半身。一定要注意雙腿不要彎曲，直到感覺到只是下腹部和肋骨的地方著地，腿部和上身明顯感覺到肌肉被拉伸，保持這個動作堅持1分鐘左右。不僅可以燃燒腹部的脂肪，還可以改善腰酸背痛，緩解駝背現象！是一個很不錯的瑜伽動作。

最後來看看側板支撐式這招瑜伽動作。這個動作也比較簡單，這個動作主要是用你的腹肌來穩定整個身體的平衡，有助於鍛煉腹的力量，輕鬆塑造平坦小腹。大體步驟是首先將一隻隔胳膊伸直按在瑜伽墊上，雙腿伸直，這時支撐身體的胳膊與雙腿之間是呈一個直角三角形的狀態的，然後將另一隻胳膊向上伸直，眼睛直視上方，保持這個姿勢堅持1分鐘左右，換另一側重複同樣的動作。

以上4個瑜伽體式，輕鬆消除腹部頑固脂肪，讓你擁有苗條身材！只要能堅持練習一段時間，你就會發現，體重減輕就在不經意之間。一定要堅持哦！歡迎留言評論、點贊、加關注。

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