一天吃五頓，竟然瘦了！醫生推薦的減肉方法，真厲害！
一天吃五頓，竟然瘦了！醫生的減肉方法，這麼神奇！
夏天到了，又到了減肥的季節，很多人廢了半天勁嘗試了各種減肥方法也沒有瘦下來，真是件頭疼的事情。近日，北京醫院一家醫生為頑固性肥胖的人群定製的減肥方法火了，一天吃五頓竟然還瘦了，實驗證明，這樣吃兩周可以瘦5—7斤，1天5吃五頓，就是在總熱量不變的情況下，把原來的每天3餐平衡成每天5餐，既增加了飽腹感，也避免了1餐的飲食量過大，下面就讓我們一起來看看怎麼吃。
第一頓 07:00
1個煮雞蛋，1杯脫脂牛奶，一碗雜糧粥
早餐是一天當中最重要的一頓飯，早餐是必須要吃的，不吃早餐會變胖，長期不吃早餐會導致午飯晚飯吃的會更多，也比較容易反彈，所以無論是減肥的人還是不減肥的人，早餐是一定要吃的。
第二頓10:00
「爆漿水果」，如：藍莓、草莓、樹莓、葡萄
所謂爆漿水果呢。就是放在嘴裡一咬就會溢出的漿果類的水果，這類的水果有幫助人體燃燒脂肪的作用，所以非常適合在減肥時期食用，早上吃水果也比較為身體所吸收，可以達到更好的效果。
第三頓12:00
粗糧+紅肉+青菜
主食可以選擇1~2兩的粗糧，肉類選擇半個手掌的大小，一個手掌的厚度，蔬菜選擇青菜豆腐類的就可以，這樣葷素搭配既健康又營養，只要記住在做的時候少油，少澱粉，少醬汁就可以很好的發揮瘦身的效果。
第四頓16:00
一杯豆漿或藜麥
下午四點是人最容易犯餓的時候，這時候很多人就會管不住嘴巴開始吃零食了，這個時間可以選擇豆漿和藜麥來加餐醫生認為是很好的選擇，既不會長胖又含有豐富的蛋白質，是很不錯的一頓加餐。
第五頓19:00
粗糧+白肉+青菜
有很多人認為減肥就不吃晚飯了，其實這是一個很大的誤區，專家認為不吃晚飯並不能起到減肥的作用，只要控制好食物的搭配熱量的攝取就可以了，晚餐儘可能的清淡，避免油膩辛辣的食物。
一天吃五頓，竟然瘦了！醫生的減肉方法，這麼神奇！好啦，今天的分享就到這了，減肥不等於節食，合理的安排膳食才能更好的瘦身，任何的減肥方法都應該在健康的前提下進行，想要減肥的人也可以嘗試下專家的減肥方法，兩周雖然瘦的不是很多，但是非常的健康也不用餓肚子，管住嘴邁開腿希望大家都可以減肥成功
