越是重視孩子吃飯，孩子越挑食，你也踩中了這個怪圈？

熊孩子吃飯沒胃口，飯後卻有胃口？

晚飯開始了，飯桌上的小男孩開始跟媽媽說「好睏，想睡覺」。

這時媽媽給小男孩夾了一片番茄，說：「吃番茄補充維生素」，小男孩沒吭聲，用筷子撥弄著飯碗里的番茄。

沒多久，媽媽又給小男孩夾了一片牛肉，說：「牛肉營養高，吃了身體壯。」

這時，小男孩跟媽媽說「牙痛，不想吃！」

聽到兒子說牙痛，媽媽問要不要做排骨粥，小男孩仍舊搖頭，說：「什麼也沒胃口。」

飯後，當媽媽從廚房出來，卻發現小男孩已經坐在沙發上吃零食。

「不是說沒有胃口？為什麼吃零食就有胃口？」

小男孩支支吾吾說：「剛才沒胃口，現在突然好了……」

經常會有家長留言，說自己的小孩前一秒說吃飯沒胃口，後一秒就吃起了冰淇淋或喜愛的零食。除了家裡有零食是最直接的原因外，其實很多父母都無意中踩中了飯桌上的一個心理怪圈——「穿針心理」。

這個心理怪圈，你家也踩中了嗎？

什麼叫穿針心理？有人發現，人在穿針時越是過於重視，越是不容易穿針成功。所以心理學家就把這種心態和現象稱為穿針心理。即越是重視，效果越差；越是想得到，卻越得不到。美國兒童餵養專家迪娜·羅斯（Dina Rose）也說，當父母越是把營養當成餵養小孩的主要目標，越容易養出挑食的孩子。為什麼會這樣？

當父母把營養當成餵養小孩的主要目標，不僅會為每一頓飯食準備了營養豐富的飯菜，與此同時，因為準備的重視，在吃飯時也會重視孩子進食的要求，很多媽媽常常覺得「我為這頓飯花了這麼多時間和心思，你不吃就是不乖」，除此之外，因為父母重視，孩子對進食也有了壓力。我們不難見到一些爸媽，為了保證孩子的營養，他們會在飯桌上用命令或恐嚇的語氣要求孩子吃飯，這種做法繼而進一步加大了孩子的心理抗拒。

我認識一位爸爸，他小時候就是屬於那種「進食恐嚇娃」。在他小時候，家裡的經濟狀況不是很好，但他媽媽因為在賣蝦店上班，所以每天總會帶回一些剩蝦，所以蝦也成了他唯一的營養來源。本來吃蝦是一件快樂的事情，但每次吃飯，他媽媽就像分配任務一樣，一定要他全部吃光，每天如此，否則就要被打手！現在他說，不要說吃了，每次路過賣蝦的攤位都會胃覺反感、胃酸往外噴涌而出……

孩子吃飯時，父母們常犯的5種錯誤

威脅：「不吃我就不給你買玩具，永遠也不買玩具」；

哄勸：「吃完你就可以吃冰淇淋」；

抱怨：「你不吃就是對不起我」；

命令：「必須吃完這盤菜和這碗飯，否則哪裡也不準去」；

請求：「求你再吃兩口，求求你」

……當然還有其他的錯誤，這裡僅列了幾種常見的。

突然想起有一次，我在一餐廳里，見到一對婆孫，一位奶奶帶著孫女在吃快餐。

一開始小女孩還吃得很開心，吃著吃著，小女孩突然說「不想吃」。

老人「哇」一聲哭了，把旁邊的人都嚇了一跳。

只見老人一邊哭一邊說：「求求你了，再吃一半行嗎？」

小女孩嘟著嘴巴說「不吃」。

老人哭得更厲害，她哽咽著跟孫女說：「求求你了，你就再吃兩口吧，要不然就浪費了20塊錢了……」

小女孩從她旁邊的小熊書包里掏出20塊，丟給了自己奶奶：「給你，別哭了。」

這時老人不高興了，「你以為我是不捨得20塊？我是怕你不吃，身體不好……」說完又大哭起來，樣子就像一個「老寶寶」。

很多人覺得很好笑，為了一頓飯，這老人也太「戲劇」了。

很明顯地，奶奶的「請求」讓本來很自然的吃飯「變了味道」。

想讓孩子更積極吃飯，家長還可以這樣做

除了把吃飯的決定權交還孩子，即父母提供食物，孩子有吃不吃的權利，幼兒說也經常這樣建議父母們。除此之外，如果想讓孩子在吃飯時有更多的積極性，還可以這樣做：

1、買菜前，與孩子一起列清單

當孩子成長到能夠表達意願的年齡，父母可以在買什麼菜肉上跟孩子「討論」，爸媽們可以這樣問：「媽媽要去買菜了，寶貝今天想吃什麼？」因為參與感，會提高孩子吃飯的積極性，當他們吃飯時，或許會這樣想，「這條魚是我提議的」，「這白菜也是我讓媽媽買的」……

如果不想因為孩子過於「天馬行空」以至於費用超標，媽媽也可以讓孩子「做選擇」的方式，比如可以這樣問：「媽媽今天想買一條魚或一塊豬肉，寶貝更想吃魚還是吃豬肉？」一般情況下，孩子們都會很積極和樂意的，因為自己可以決定買什麼菜，那是一件興奮的事情，這常常是小朋友的心思。

2、讓孩子在做飯上承擔一點小任務

付出汗水的飯菜更美味，當孩子在做飯上有參與，付出了勞動，他們在吃飯時也會倍加珍惜。下面一些場景，作為父母我們一定能找到熟悉的影子：

一位小男孩在做飯前幫忙擇白菜和洗菜，吃飯時跟飯桌上的人興奮地說「白菜是我挑擇的，也是我洗的」，說著說著便大口地吃起了白菜；

一位小女孩在做飯時幫媽媽打雞蛋，她在吃蔥花煎蛋時，充滿成就感地說：「雞蛋是我打的，好香哦」，繼而又夾多了兩塊往嘴裡送；

一位小男孩在吃魚時，指著碟子里的醬汁說：「醬油是我買回來的，吃起來真不錯」……

總之，付出汗水的飯菜更美味，平時父母有時間，一定不要忘記在做飯時給孩子布置「小任務」。

所以，越是重視越是事與願違，父母們別踩中飯桌上的穿針心理怪圈了。給孩子自己吃飯的「權利」，也還父母一個好心態吧！

關鍵字：吃飯習慣、親子餵養、幼兒心理、早期教育

幼兒說，（親子）心理諮詢師黃杏貞，學習幼兒心理研究和知識，分享科學、有趣、實用、有價值的育兒心得。

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