四種方法助你提高免疫力

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夏季，人們往往容易掉以輕心，認為夏季患病的幾率很低。然而，事實並非如此，如果不能好好照顧自己，疾病隨時都會發生。下面介紹四種簡單的方法可以提高免疫力，讓人們度過一個充實愜意的夏天。

堅持運動

運動是預防感冒非常有效的活動，因為它能提高身體抗感染的能力。另外，生病時參加一些輕運動也有助於康復。不過，你必須注意身體對運動的反應，如果有疲勞感，那不妨停下來。

食用蘑菇和大蒜

在飲食中加入某些食物，有助於你的免疫系統保持在最佳狀態。例如，薑黃、牛至和辣椒等調味品，因其藥用特性已被長期使用。此外，蘑菇和大蒜等食物對人體健康也有積極影響。

睡眠充足

這聽起來很簡單，但缺乏充足的睡眠可能是你健康狀況不佳的關鍵原因。睡眠不足可能會使你面臨疾病的風險，從普通感冒到更嚴重的疾病。世界衛生組織建議，平均每人晚上應睡8小時左右。

堅持喝水

市場上有很多不同的所謂能促進健康的飲料，但人們很容易忘記，水才是最強大的飲料。喝水能幫助腎臟有效地從體內排出毒素，提高身體的免疫力。

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本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

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