常喝甜飲料小心這些病

我們常見的含糖的甜飲料有碳酸飲料，果蔬汁飲料，運動飲料、功能飲料等。這些糖份，無論是水果自帶的還是添加進去的，如果長期大量飲用就會給我們的健康帶來隱患，嚴重的甚至會誘發疾病。常喝甜飲料會有哪些危害呢？

危害一：促進腎結石。夏天狂喝冰鎮飲料會引髮結石。因為夏季天氣炎熱，體內水分下降，高溫影響了身體對鈣和鹽的吸收，加上人們大量出汗，尿液濃縮，尿中晶體更容易沉積，所以容易導致結石病的發生。

危害二：促進肥胖。研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料則有利於控制體重。

危害三：降低營養素的攝入量。研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年極為不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。

危害四：促進糖尿病。一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻倍。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

危害五：促進骨質疏鬆和骨折。研究顯示，碳酸飲料會影響人體對鈣離子的吸收，所以長期飲用肯定是會造成缺鈣，導致骨質疏鬆，甜飲料喝得多，骨折的危險性也會增加。

危害六：促進齲齒。甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

危害七：促進痛風。有研究證實，甜飲料會增加體內尿酸水平，提升患痛風的風險，還有研究提示功能飲料含有咖啡因，攝入量多導致心跳加快血壓增高。

最後小編在這裡建議大家，每天喝甜飲料的量最好控制在1瓶以下。平時還是應該多喝白開水，如果覺得白水沒味道，可以用菊花、檸檬片等泡水喝。

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