小暑節氣養生 澤正健康

2018.7.07 小暑

「暑，熱也。

就熱之中，分為大小，

月初為小，月中為大，

今則熱氣猶小也。」

到了小暑，天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

靜心、補水，為消暑良方。

一候溫鳳至：風裹著熱浪，撲面而來。

二候蟋蟀居宇：蟋蟀為躲避暑熱，從田野移入庭院。

三候鷹始鷙：老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中飛翔。

小暑養生須知

小暑仍處於三之氣，主氣是少陽相火，客氣是太陽寒水。夏行冬令，寒熱相衝，晴雨不定。仍要注意預防內熱外寒之症，如心臟疾病、癰疽、急性腹瀉等。

南方的夏季，空氣潮濕沉悶，

健脾祛濕尤為重要。

盡量清淡飲食，避免冰凍冷飲，防止寒濕傷及腸胃。

五穀雜糧最養胃，紅色食物最養心。

多吃些十穀米、小米、山藥、枸杞子、蓮子、百合、大棗等。

健脾通陽膏和養肝茶，有助於疏肝和胃，健脾祛濕，還可以緩解感冒發燒、腹痛腹瀉等癥狀。

夏天容易出現咽喉腫痛、牙痛、口腔潰瘍等上火癥狀，喝1-2瓶秋梨膏，可以生津利咽，滋陰潤燥。

小暑過後10天，將迎來初伏。

「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。」麥養心，炎炎夏日，這些百變的麵食不僅可以刺激食慾，還可以降心火。

吳醫生推薦小暑養生方

吳醫生在古方三豆飲的基礎上，為小暑節氣配製了養生湯和養生粥。

每天早上喝養生粥，每周煲2-3次養生湯，

可以健脾祛濕、清心安神、解毒消暑、交通心腎、助睡眠，防治暑濕引起的濕疹、痱子等。

節氣養生湯

草蓯蓉10克，加黑豆、綠豆、赤小豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、百合各20克，煲湯喝。

節氣養生粥

十穀米、黑豆、綠豆、赤小豆、蓮子各20克，煮粥或打豆漿喝。

小暑前後澤正的夥伴們在採藥

好好乾活，開心當下的夥伴們在田園中除著雜草。

在景德鎮採藥的夥伴們每日汗流浹背，起了蕁麻疹

撿山杏，杏肉做植物營養酵素，杏仁入葯，杏殼做活性炭。

祝福大家夏安！

講述/吳醫生

文字編輯/劉瑩博士

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