小暑降至，送您一本消暑指南

還有幾天就是小暑了，您準備好如何消暑了嗎？

民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說，「熱在三伏」，此時正是進入伏天的開始。「春夏養陽」，人體陽氣最旺盛，所以要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。一起看看小暑如何養生吧！

1少動多靜

炎炎夏季，養生也宜側重於養陽。這個時候，到大自然中去，步山徑、撫松竹，遠離燥熱，感受和暢得清風。

還可以在清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。正是人體陽氣活動旺盛之時，運動最好選在早、晚，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

2吃鱔食藕

「小暑黃鱔賽人蔘」，小暑前後一個月的鱔魚最美味。黃鱔味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質、磷、鉀、銅等礦物質，能維持體液的鉀鈉平衡、酸鹼平衡。黃鱔以燉煮為佳，補充魚油也是大有裨益得。

另外，藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質，能清熱養血除煩。可將鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜、蜂膠食用，有安神助眠的功效，適用於血虛失眠的癥狀。

3防暑排毒

吃清涼消暑的食品，使身體多出汗，排出體內毒素。天氣熱時要多食清淡食物喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，非常適合此節氣食用。也要多吃水果，多喝茶水、綠豆湯。

應當少外出以避暑氣，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，活動不要過量，避開中午活動，注意勞逸結合。盛夏時節最好不要光著上身，適當穿些衣物來隔熱，阻擋紫外線的照射。

「冬不坐石，夏不坐木」。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面是乾的，太陽一曬，便會向外散發潮氣，久坐能誘發痔瘡、風濕和關節炎等。尤其是中老年人，不宜久坐。

小暑過後，就迎來一年中最熱的大暑，由於出汗多，體力消耗大，再加之勞累，所以不能忽略對身體的養護哦。

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