患了關節炎之後，我們應該怎麼做？注意這3點幫你減少發作概率

關節炎主要是指我們的關節部位或者是關節部位的組織，出現了感染、發炎、受傷或者是其他的因素出現的一種炎症表現，多發生在60歲以上的老年人，更要注意這種疾病。

據相關的調查數據顯示，我國患有關節炎的人群越來越多，甚至是已經達到了1個億的人群，並且嚴重的是，還有著上升的趨勢。輕則會影響到我們的日常生活，重則還會出現殘疾等可能性。

因此，不管是關節健康的人群還是已經患有關節炎的人群，都要注意以下這幾點，幫助你更好的預防關節炎以及減少關節炎的發作機會。

患了關節炎之後，要減少關節負重的情況：

很多人在日常生活中，都會忽視關節的重要性。但實際上，關節就好比我們骨骼之間的潤滑劑，如果它出現了問題或者是患上了關節炎，對我們骨骼的作用是非常有影響的。

在這個時候，為了更好的避免關節炎的發作，建議患有關節炎的患者，要多注意關節的休息。也就是說，少做讓關節承擔壓力比較重的事情，如過量的關節性運動，平時經常壓迫自己的關節部位等等，這些都有可能會對你的關節造成不利的影響。

所以，建議患有關節炎的人群，平時多注意關節炎的保護，讓它也多休息休息。

患了關節炎之後，要控制體重：

體重跟我們關節的健康也有一定的關係。過重的體重會給關節部分造成壓迫感，從而影響關節的健康。對於患有關節炎的人群，本身就屬於關節損傷的狀態，再加上你過重的體重，非常容易誘發關節炎的發作，痛苦難忍。

即使是不為了我們的身材，為了我們的關節健康，也趕緊制定一個減脂計劃吧。

患了關節炎之後，要多吃富含鈣成分的食物：

鈣是我們人體所需的重要營養物質之一。它可以存在於我們的骨骼當中，也可以存在於牙齒當中。但是我們不能避免的一個問題，隨著年齡的增長，體內的鈣成分也會慢慢的流失。

特別是女性在月經期間以及絕經的時候，因為體內的雌激素以及孕激素的變化，會加快體內鈣流失。對於有關節炎的人群也是一樣的，如果我們能夠每天供給充分的鈣質，對於骨骼以及關節的健康是十分有益的。

最新版《中國居民膳食指南》建議我們：對於正常的成年人來說，每天每人需要補充的鈣質要在800mg的範圍之內，大家平時可以從牛奶、雞蛋、蔬菜、南北豆腐等食物當中攝取。

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