對男人們來說，性功能的好與差，年齡是個坎。

隨著年齡的增長，性功能會逐步衰退，這是自然的生理規律。

雖然如此，但通過一些有效手段來維持和改善中老年人的性功能卻還是可行的，比如我們可以通過飲食調理。

現代醫學認為，食物是維持和改善性功能的物質基礎。

那到底哪些食物有助性、養性的作用呢？今天給大家推薦幾類，快收藏好吧~

1、含優質蛋白質的食物

代表：動物性食品、魚類、豆類、蛋類等。

據了解，含有優質蛋白質的食物可以給男性提供生殖細胞形成所需的氨基酸，如精氨酸等。同時，此類食物也含有一定量的必需脂肪酸和膽固醇，特別是豆類、蛋類還是合成性激素所必需的原料。

2、含奧米伽-3脂肪酸的食物

代表：海魚、海藻、核桃等。

含有奧米伽-3脂肪酸的食物可以改善男性機體心臟和血管功能，調節其神經內分泌功能，有利於血液的循環。男性身體的這些功能得到改善，都有益於性功能提高。另外，必需脂肪酸也是前列腺素的前體。

3、含維生素和礦物質的食物

代表：麥芽、牡蠣、動物內臟、瘦肉等。

含維生素和礦物質的食物一般都有助性的作用，比如麥芽、谷胚所富含的維生素E，有利於促進精子的形成和保持精子的活力。而牡蠣等海產品、動物內臟、瘦肉等含有鋅，也能促進精子形成以及男性的性發育。

4、蔬菜、水果類食物

代表：西瓜、葡萄、番茄等。

蔬菜和水果除了富含維生素和礦物質以外，還含有其他特殊物質。據研究，西瓜、葡萄和番茄中含有的番茄紅素，有利於精子數量的增加以及精子活躍度的增強。而西瓜中還富含瓜氨酸，它是精氨酸的前體，對心血管系統和免疫系統有好處。

當然，男人真正要想「重振雄風」，還是別只寄望於壯陽食物或保健品。合理飲食、適度鍛煉、戒煙戒酒和心理調適，才是性福的關鍵。

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