人到中年要為長壽做努力！睡前這4件傻事，哪怕少做一件都好！

在這個人人追求長壽的年代，很多人都知道過了，40歲後就是我們健康的一個分水嶺的，其實這個分水嶺也是我們人養生的一個黃金期，如果在這一段時間內注意養生的話，那麼會更利於健康長壽。但如果還是肆意妄為，很有可能會使很多疾病偷偷找上你。我們都知道，睡眠對於我們來說非常重要，其實睡前也有一些習慣，對身體健康來說也非常重要。人過40是健康「分水嶺」！睡前戒掉這4件傻事，離長壽更進一步！

人到中年要為長壽做努力！睡前這4件傻事，哪怕少做一件都好：

習慣一：劇烈運動

運動利於身體健康，更利於長壽，但是如果在睡覺之前進行劇烈運動的話，那麼會對我們的健康起到一個反效果。因為睡前劇烈運動會，使我們的大腦處於一個興奮狀態，進而就會影響到睡眠質量，所以說想要晚上鍛煉身體的話，盡量在晚上睡覺前一個多小時鍛煉完。

習慣二：睡前飲食

睡前吃夜宵對身體來說也是非常不健康的，尤其是過了40歲以後，如果頻繁吃夜宵，會容易導致身材發福。這是因為我們人體過了40歲後，身體的各項機能就會減退，消化器官也會隨之衰弱，如果頻繁吃夜宵，很容易對胃部帶來負擔，進而影響到睡眠質量。所以說盡量在睡前兩小時之前吃完東西，睡前就不要吃東西了。

習慣三：常玩手機

正在睡前玩手機里已經成了人們的一種常態，甚至有些人玩著玩著玩通宵，熬夜不睡覺，其實晚上睡前使用電子產品，會增加人體的疲勞程度。玩的時間越長，就會使人失眠的概率越大。所以說建議九點之前，將手機關機。

習慣四：仰面而睡

生活中很多人都喜歡仰面而睡，其實這一睡姿，並不利於我們的身體健康，因為仰面而睡時，全身的肌肉和骨骼會處於一種緊張的狀態，不利於消除人體的疲勞，還可能會造成人體出現失眠、多夢的問題，所以盡量選擇右側卧的睡姿。

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