跑步的者的1個錯誤，快點改正過來，不然受傷了你還不知道

我們現在講得最多的一個話題就是跑步了，因為跑步是很多人用的一種減肥方式，但是也有人反映在跑步的過程中時常受傷，其實導致我們受傷的原因和我們經常討論的一個話題有關，那就是跑步究竟是前腳掌著地還是腳跟著地的這個問題。

我們大多數的跑者肯定都是後腳跟先著地的，但腳後跟著地絕對不是一個安全的做法，你可以在跑步感受一下，我們在向前跑的時候是用身體的重力帶動身體跑動起來。

如果你用腳後跟著地的方式，會讓你向前的趨勢受到一個阻力，這個阻力往往是我們跑步結束減速的時候，你的腳後跟會蹬地讓你的跑動停下來。

但你在跑步的過程中腳後跟著地，你的每一次落地都會受到衝擊，我們知道力是相對的，這種阻力會傳導到你的踝關節，膝關節，髖關節，所以這種方式你的這些部位受到的衝擊是比較大。

如果長期這樣跑步，你受傷的風險就會提高，

我們腳後跟著地，不僅減震效果會不好，而且跑步會感覺後很累，因為腳後跟著地相當於剎車減速這麼一個效果，你要保持速度，你還要克服這種阻力，所以跑起來會非常的吃力。

所以我們非常健康，非常經濟的跑步方式當然是前腳掌先著地。我們前腳掌著地，會減少地面對身體的衝擊，因為你本身跑步是向前的一種趨勢，而且會讓你加速的這麼一個效果。你看到的所以百米衝刺都是前腳掌著地的。

但很多人說我習慣腳後跟著地的方式，我覺得這樣很舒服，但是你要知道我們跑步是穿著鞋在跑的，如果是不穿鞋跑，你的身體會感受到極大的震動。

所以穿上鞋子之後這種震動的效果可能相對減輕了，但是還是會給你的身體帶來不小的衝擊，所以我還是建議那些習慣用腳後跟著地的朋友，慢慢的改正過來，使用前腳掌著地的方式，因為這種跑步方式，對你的身體可能會更好，更經濟一些，對身體的養護效果會更好一些。

很多人跑步可能比較容易受傷，那這種腳後跟著地的方式可能就是根源，所以如果你想跑步避免一些傷痛的話，你的跑步姿勢一定要改，因為錯誤的跑步姿勢會對腳踝，膝關節這些部位損害嚴重，進而讓你更容易受傷。

不管是為了減肥還是參加比賽，都希望大家跑的輕鬆，跑出健康，避免跑出一身傷病。

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