什麼是高效率的睡眠？

世界上不需要花錢而能為我們的健康帶來最大的幫助就是睡眠。青春永駐，壽比南山，人們常常羨慕靚麗的外型、驚訝於百歲的老人，卻不知道他們的漂亮長壽的秘訣來自高效率的睡眠。作為生命活動所必須的過程，無論男女老幼，睡眠都是必不可少的。如何重視和掌握睡眠的方法是現代人睡眠的關鍵。

自古以來，中國人把睡眠就當做一門學問，遠在秦漢時期，人們就看出了睡覺對養生的重要性。醫書《十問》寫到：「一昔不卧，百日不復。」很多日常身體的不適都是睡眠不好帶來的問題，高質量睡眠能夠幫助人們消除疲勞，增強免疫力。人體內各組織器官，都處於不斷的生理活動過程中，一方面消耗大量的營養物質，另一方面也積累起來大量的代謝廢物，當廢物積累到一定程度，人就會感到疲勞，如果不及時休息，神經系統調節失靈，人的抵抗力也會有所下降。這與中醫認為的「勞則氣耗」是相通的，意思是說白天的疲乏，能使人體的精氣神大量消耗。而從人體工程學角度看，身體上的不適是人體內陰氣陽氣嚴重不平衡而產生的結果。可以說所有疾病歸根結蒂都是這種不平衡造成的。

大自然的萬事萬物中，陰消陽長，陰盛陰衰，陰陽既是整體，又分別存在，陰和陽在不斷變化中相互依存，睡眠是看似靜止狀態下，體內陰陽之氣不斷變化而達到新的平衡的過程，當人在睡眠中去體悟到變化，當人們找到這種規律時，就能解決很多的問題，使人的精神處在良好的狀態。其實睡眠質量的好壞，取決於你與自然界的能量是否保持一致和平衡。

人體內氣的運行與睡眠環境有著密切的關係，人體氣場與環境氣場的和諧，保持要有的協調與平衡時，人體的能量場才能同環境中的能量場協調同步，達到和諧共振效應，使人氣血通暢，心情愉悅，睡眠無憂。試想一下，如果我們睡在一個有衝突、不協調、氣場紊亂的卧室里，它的負能量必定會對我們造成很大的困擾。

「日出而作、日落而息」，「春夏宜早起，秋冬任宴眠」，很多詩詞和諺語告訴我們，中國人對睡眠有著深刻的認識，對於季節的變化，對於方位的不同，古老的先賢們總結出規律傳承至今，人體工程學通過吸取中國傳統文化的智慧結合現代科學表達方式，在天地的變化規律中尋出最佳的睡眠方法，如睡眠的姿勢、睡眠的時間、睡眠的環境，在時空的概念下利用睡眠平衡體內陰陽之氣場，平衡人體氣場與環境氣場的關係，幫助人體達成最好的狀態，這樣在睡眠當中得到能量的補充和靈性的修鍊才是高效睡眠的本質，才是養生健康的根本。

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