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男子外出旅遊不忌嘴,回家後痛風發作,他埋怨:都是遺傳害慘了他

生活中,我們可以挑選衣服、挑選化妝品、挑選學校、挑選戀人,可是我們卻無法挑選基因。

基因這種東西,是我們無法自主選擇的,我們永遠都不能擺脫壞基因,也許是因為它們搭了好基因的便車,我們能做的只有從自己出發,保證良好的行為習慣,減輕壞基因對我們造成的惡劣影響。

43歲的老李是一名普通的公務員,平時工作上也不怎麼忙,所以可以算得上是比較輕鬆。唯一一點不好的地方就是,經常應酬比較多,需要陪領導或者是同事一起,少了很多私人時間。

但是做公務員,經常會有機會到一些旅遊勝地出差,名為出差,實際上就是到那裡遊玩。

五一小長假,老李依舊和幾個同事一起去青島出差,畢竟是海鮮勝地,幾個人不免點了許多海鮮類食物,老李本來也是個海鮮愛好者,見此,自然也吃得不亦樂乎。

因為夏天天熱,幾個人也叫了幾瓶冰鎮的青島啤酒,幾個人推杯換盞,吃吃喝喝很是痛快。

可是返家之後,老李就感覺身上不對勁了,剛開始是左手開始發紅腫脹,漸漸的腫的像個饅頭一樣大,不管是冷敷還是熱敷,都消不下去,晚上睡覺都睡不著。

第二天,老李請假去醫院檢查了,結果就查出來血尿酸嚴重超標,最終診斷為痛風症。

其實這個結果,老李早就料到了,因為他的父親、叔父和弟弟都曾是痛風患者,而他也因為害怕被痛風找上,二十多年,飲食、生活上都非常克制,想要盡量減少痛風發作的可能。

可是沒想到僅僅放鬆了一次,就中招了,老李真的是悔不當初。

醫生說,痛風確實屬於一種遺傳疾病,它的遺傳方式有兩種。在常染色體顯性遺傳中,父母一方患痛風,子女患病概率為40%—50%,父母雙方患病,則子女患病概率高達75%。

在常染色體隱性遺傳中,痛風呈隔代遺傳特點,父母染色體上攜帶致病基因,孫輩有25%的發病率,且以男性居多。

所以,千萬不要存在一時的僥倖,想要痛風不找上自己,一定要時刻把好「飲食關」。

研究發現,不良飲食會導致尿酸水平不易控制,而暴飲暴食會增加肝臟、腎臟的代謝負擔,且促使血液尿酸水平不穩定。

飲食上三餐規律,控制熱量攝入,遠離高嘌呤食物,才能從根本上預防痛風的發作。

第一,少喝冰啤酒

天氣越來越熱,很多人開始對冰凍啤酒、飲料情有獨鍾起來,這種行為對於廣大的痛風患者來說是非常不好的。

首先,酒精本身就含有不少的熱量,進入機體後因為嘌呤比較多的原因,會導致體內的嘌呤出現代謝異常,從而誘發痛風的發作,尤其是啤酒。

其次,對於一些腸胃不好的痛風人群來說,喝非常冰涼的酒,會對胃粘膜造成一定的刺激,影響腸胃健康。

所以,對於體內尿酸高的人群以及患有痛風的人群來說,夏天要少喝冰啤酒,最好是不喝為好。

第二,少吃紅肉、脂類

痛風急性發作期不應食用肉類,緩解期或高尿酸血癥狀態時,每天平均的紅肉類攝取量應當控制在50克以內為好,動物內臟最好不吃。

而脂肪本身會阻礙腎臟對尿酸的排泄,脂肪高的膳食還會導致肥胖和代謝紊亂。

第三,少吃海鮮、燒烤

大多數的海鮮都是屬於高嘌呤的食物,尤其是貝殼類的海鮮,對於急性痛風患者來說是一定要少吃的。

而燒烤裡面含有一些致癌的成分,且在燒烤的過程中,為了提升食物的口味,還會刷不少的油以及放入不少的調味料。這些對於身體健康都是不利的。

不管是海鮮還是燒烤中嘌呤含量都是比較高的,一旦在夏天經常食用或者是一次性大量的食用,都會誘發痛風,所以,一定要避免。

第四,多吃新鮮蔬果

多吃新鮮蔬果:特別是增加一些低糖蔬菜水果的攝入。

在各類蔬菜中,冬瓜、黃瓜、番茄、萵筍之類富含水分,熱量很低,又有利尿作用的食物都無需限量。

多喝低脂奶類:多項流行病學研究表明,較高的低脂乳製品攝入量有利於預防痛風。

多吃雜糧薯類:不吃精米和油脂的主食組合,適度增加雜糧薯類比例,減輕肥胖和胰島素代謝抵抗狀態。

多吃鹼性食物:有助於降低血和尿液的尿酸,利於控制尿酸水平。

徹底遠離痛風的困擾,謹記兩個字:

第一個字:喝

多喝水能夠增加排汗量、排尿量,使得尿酸及時排出,避免痛風的急性發作。

不喜歡喝水的人,可以嘗試多喝茶,降酸茶——千針草竹葉茶包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材,每一種都有利尿、排酸的作用。

喝法很簡單,每天取3~5克千針草竹葉茶,用開水沖泡,代水泡茶飲用即可。

第二個字:動

其實我們人體有著一定的自我調節和修復能力,適量運動能增加血液循環,促進體內代謝的各種毒素排出,利於尿酸的排泄。

但是值得注意的是,不要劇烈運動!

運動劇烈,會增加體內乳酸含量,會抑制腎小管排泄尿酸,同時劇烈運動導致出汗太多,也會促使尿酸水平升高。

根據國家風濕病數據中心的調查顯示:劇烈運動是男性和女性痛風患者發作的第三位誘因。

建議:每天進行30分鐘以上的有氧運動為佳,若痛風發作,應停止運動,加強休息,避免痛風加重。


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