健身菜鳥容易犯的4個錯誤，只要改正過來，你就是健身大神

當我們是健身菜鳥時我們肯定會犯一些錯誤，那這些錯誤呢，有的可能會讓我們的健身努力白費，可能會讓我們在浪費時間，所以避免一些錯誤可以讓我們健身進程加快，那我們就說說身為健身菜鳥易犯的錯誤有哪些。

一，沒有目標

很多人進健身房，僅僅是想要讓自己強壯一點或者瘦一點，那你要問他，你具體想要成長到哪種程度，可能他會沒辦法回答這個問題。

我們在健身房一定要制定一個目標，比如說自己的計劃是一個月瘦10斤，或是我一年後要卧推多少公斤，深蹲多少公斤，都需要清楚，因為有目標你才有努力的方向。不然盲目的健身你的成長速度可能會不明顯，那樣是在浪費時間。

二，飲食錯誤

很多人認為是吃脂肪跟碳水讓你肥胖的，所以這方面的食物乾脆不去攝取，但是碳水跟脂肪不是讓你肥胖的原因，讓你肥胖的原因是你吃多了，脂肪跟碳水你吃的太多，超出你消耗的熱量就會讓你肥胖。

然後就是怎樣吃的問題，很多人建議減肥不要吃晚餐，這是不對的，根本的是你要計算你的卡路里，一天要吃多少脂肪，碳水，蛋白質，不會讓你變胖，只要你計算好這個問題，不管你怎樣吃，吃什麼，吃幾餐，都不會讓你變胖。

三，訓練計劃

很多人到健身房不知道自己該幹什麼，可能幾天想練練腿，就去練腿，看看別人在練手臂，覺得自己也有必要練一下，然後就去練手臂，這種做法顯然是不行的。

你要製作自己的訓練計劃，比如說今天該練哪幾個部位，每個動作做多少次，做多大的重量，你都應該要規劃好，而不是隨著自己的心意來，想今天練什麼就練什麼。

四，健身輔助品的認知

很多人覺得哪些增肌粉啊，蛋白粉之類的很重要，健身前都會購買，不管健不健身都會喝，但是我給你講，那些輔助品根本沒有神奇的效果，它只是一種食物，和你吃的食物是一樣的，光吃是不會讓你增加肌肉的。

你必須在健身房揮汗如雨的舉鐵，搭配你的飲食，吃夠量的輔助品才會讓你的肌肉成長，所以不要認為這方面的食品好神奇，其實並沒有，這點你是要明白的，不然你只是在浪費錢。

所以我們健身前一定要在心態，飲食，訓練上做足功課，這樣會讓我們的鍛煉起到事半功倍的效果。希望大家多注意這方面的問題，及早改正問題。

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