十男九虛？醫生告訴你：6類人容易腎不好，尤其第1類！有你嗎？

據相關數據的最新報道顯示，在我國，平均每10個人，就會有1個人存在「腎不好」的情況。只是，腎臟具有很強的代償能力，在早期時很難被發現，因而常常被我們忽視了。

不過，「腎不好」從來都不是無緣無故的，它也有偏愛的人群。日常生活中存在一些不良生活習慣的人，更容易「中招」。儘管近幾年來，全社會對吸煙有害健康的認識越來越普及了，但身邊煙癮重的人還是不少。吸煙能帶給人快感，但同時也正在傷害你的身體。

現代人壓力大，很多人都需要一天到晚連軸轉，常常熬到半夜三更了還在趕進度。工作固然重要，但長此以往，對身體的傷害可真不是一點點。

我們都知道，腎藏精，長期熬夜其實是在透支體內的精氣神，當「入不敷出」時，就會損耗腎臟，感覺身體被掏空。久而久之，腎臟的功能就會下降，活力也大不如從前。吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

另外，很多人口味比較重，喜歡吃的很咸，要知道，長期攝入食鹽超標，會加重腎臟的代謝負擔，導致血壓升高，從而誘發腎病。很多人不喜歡喝水，有些人確實是條件不允許多喝水。但最終的結果是一樣的，喝水不夠就會導致尿液少、排尿不夠，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。久而久之，就會引起腎結石、腎積水等。

肥胖不僅是毀壞個人整體形象的重要因素，同時也是很多慢性疾病的「罪魁禍首」。肥胖會加重腎臟的負擔，是導致慢性腎臟病的危險因素之一。同時，肥胖一方面會直接損傷腎臟，另一方面，它還會進一步促進疾病的發展態勢。

是葯三分毒。但很多人喜歡擅自用藥，一些常見的藥物，其實都會對腎臟帶來一定的傷害。所以不管是什麼藥物，最好是遵照醫囑、科學服用，切不可盲目自行服用。特別是長期服用止痛藥，可能引發慢性腎病。除去那些患有慢性代謝綜合征，如高血壓、糖尿病、痛風等人群，對於普通大眾來說，保護腎臟最好的辦法就是做好預防。那怎麼樣來預防呢？日常做到這5件事，幫助腎臟保持健康活力。

每天喝水至少1500～1700毫升，大概8杯水。足夠的水才能讓腎臟保持正常工作，及時排除有害的代謝物質，保持身體健康。睡覺是最好的身體修復方式，不管吃多少的「補品」，都不如每天睡個好覺。正常人每天的睡眠時間不應該少於6小時，當然，也不宜睡得太多。一般比較推薦的睡眠時間為6.5-8小時。

抽煙、喝酒是不少男性朋友的心頭愛，怎麼樣都戒不掉。不過，這兩樣東西對腎臟來說還真不友好，會對腎臟帶來不小的傷害。尤其是如果還酗酒就更糟了，酒精需要腎臟代謝，代謝過程中「毒素」過多，會損傷你的腎臟。口味重的食物固然好吃，但一不小心就攝入了過量的鹽和糖。中國居民膳食指南指出，平均每人每天鹽攝入量不應超過6克，大約啤酒瓶蓋一平蓋的量。同時，還要注意隱形鹽和糖的攝入，少吃麵包、蛋糕等加工食品。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！