4個錯誤的減肥方法，不僅讓你減肥不成功，還會傷害身體

很多人減肥過後都反彈了，那是什麼原因讓你反彈呢？其實是有的時候我們的減肥方法用錯了，一旦減肥方法用錯，不僅會傷害身體，而且效果維持的也可能不好，那哪些方法會讓我們容易反彈，發生復胖的現象。

一，只靠飲食控制

很多人減肥就是只靠飲食控制，在飲食方面就是少吃，那這種方法反彈的機率是最大，因為你吃的東西越少，你消化的東西就會越少，你的基礎代謝率就會會降低，因為代謝率過高的話，你會很快的餓死。

所以身體會減低代謝，讓你在飢餓的狀態下維持，不會馬上餓死，所以這種方式是最容易反彈的，因為你不會飲食控制一輩子，可能在某個時間段，比如在過年的時候，你會不容易禁得起，美食的誘惑，你會吃的比較好，比較多，這個時候你會很容易復胖。

二，過量的運動

很多人多年不運動，可能身體胖了，想要快點減肥，然後開始就做大量的運動，比如說跑步，我們說減肥不光是運動，還要控制飲食，這樣才會長久的保持體形。

減肥是一個長久的過程，運動量是需要慢慢增加的，所以開始跑步的人不需要你過量的跑步，因為你的身體適應不過來，造成的運動損傷是非常大得，比如說讓你的膝蓋受傷，這不是讓你堅持下去的好方法。

三，吃的少，運動量大

這可能是最慘的一種了吧，自己一天又積極的運動，又把飲食控制的這麼好，為什麼還是反彈了，這是他們所不解的。

其實我們第一點已經說到，你一天吃的很少，你的基礎代謝已經很低了，這個時候做大量的運動，哪還有能量提供你運動啊，而且還是大量的運動，所以很難堅持得下去，所以吃的少，做大量的運動絕對不是一個好方式。

四，節食

可能每天只吃一點澱粉類的食物，或者每天只吃一點水果，這是非常不可行的，和第一點一樣，你會降低你的基礎代謝，並且很難堅持的下去，可能幾天過後，你就會餓的發軟，餓的走路的力氣都沒有，並且會極度損害你的身體健康。

這幾類減肥方法，你可能都有嘗試過，可能成功的例子也有，維持的也很好，但是這絕對不是科學的減肥法。

我們減肥不只是為了身材好看，深層次的是要健康，所以我們不能激進的減肥，要慢慢的來，否則你現在年輕可能感受不到什麼，但是到年紀大了，肯定會落下病根的。

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