產後瘦身，避免以下誤區

一、生完孩子立即節食

有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開始了產後減肥計劃，盲目節食減肥，這對身體非常不好。因為剛生產完的新媽媽，身體還未完全恢復到孕前的程度，加上還要餵養寶寶，需要補充營養。產後節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症，所以產後減肥不可過早進行。

二、產後服用減肥茶、減肥藥

哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等於寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產後減肥服用減肥藥非常不可取，需要謹慎選擇。

三、產後急於做運動

產後立即劇烈運動，很可能導致子宮康復變慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術切口或外陰側切口再度遭受損傷。 一般來說，順產4～6周後，媽媽才可以開始做產後減肥運動，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期，而且產後減肥應避免高強度的運動。

四、在便秘的情況下減肥

因為便秘不利於瘦身，所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿蔔、菠菜，芹菜等對治療便秘相當有效，另外還要多吃新鮮水果。

五、不正確的減肥觀念

觀念一、不吃早餐:有人誤認為不吃早餐能減少熱能的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。

觀念二、以藥物代替天然食品。一味服用營養品、維生素類藥物，而忽視日常飲食。

另外產後貧血的媽媽們一定不能急著瘦身，要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

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