健身沒效果，你肯定走進了這3個誤區

很多人健身看上去非常努力

但是最後的效果卻和他們付出的努力不成正比

其實健身光努力並沒有什麼用，在你努力的同時還要找准正確的努力方向才行！健身沒效果，你肯定走進了這3個健身誤區！

1.被器械控制

在我們大多數人眼裡，只有用大重量才能夠讓人進步的更快。但是使用大重量很容易就讓你被器械控制，動作跟著器械慣力左搖右晃，這樣健身完全就是浪費時間。

我們健身寧願重量輕一點，也要控制器械，把動作做標準！

2.練的太少或者太多

我們身邊很多人健身都走向了兩種極端，要麼練的太少，要麼練的太多。一周鍛煉一次，甚至幾周鍛煉一次又或者每天都進行鍛煉，不給自己的身體休息時間。

這兩種極端都是你沒有效果的罪魁禍首，練的太少沒有給身體壓力身體素質就不會有進步，練的太多身體又沒有恢復時間，訓練效果大打折扣。

所以說我們不光要練，還要注意是否給身體合理的壓力。

3.只管練不管吃

很多人健身只注意了如何去鍛煉，而忽略了我們日常的飲食。這就像你蓋房子，圖紙畫好了，框架結構也弄好了，結果差水泥和鋼筋。

飲食是我們身體恢復和增長的原料來源，所以說光練瞎吃並不會有好效果！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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