即將要上大學了，你是不是應該先管理自己的身材

新學期馬上就要來臨了，不知道高考完後的大家都是怎樣過的呢？考試前因為要補充能量而變得微胖的身體和一直坐著導致的越來越多的小肚子有沒有讓大家很苦惱呢？不如趁著這個假期來和小編一起運動吧！做更出挑的自己。

小編為大家介紹的這個動作是能夠消減腹部的脂肪，還可以拉伸韌帶的，大家快來圍觀吧。首先我們要盤腿坐在地上，然後左腿變成跪姿再向後伸出去伸直，同時上半身也自然的向前傾，儘可能的讓腹部與右小腿接觸，這個動作就完成了。然後我們做完一組後再換另一邊做就行了。

我們還可以像這樣先做出扎馬步的姿勢，接著身體向前傾用手臂撐在地面上，然後將一條腿向後伸出去直到和上半身成為一個斜面的程度，另一條腿保持原來動作的姿勢，這裡要注意兩個腳尖都是掂起來的哦。也可以減掉肚子上的肉，還能伸展背部。

我們也可以像這樣側著身體，只用一側手臂支撐身體，然後一條腿離開地面一直到與地面平行的程度，另一隻手臂順著身體弧度向前抓住！懸空的腿的腳掌。這個動作是可以拉伸韌帶的，還能減掉側腰的肉，增強手臂力量。

想要擁有好身材，小編認為大家還可以這樣做，這是一個側身扭脊式，像這樣將身體做出斜面的姿勢，只用左手臂和右腿支撐身體，注意一定要將身體綳直，然後將左腿屈起，大腿和小腿呈九十度，右手臂自然的向著頭部方向伸直就可以了。這個動作還能讓你擁有更好看的臀部曲線哦。

當然，小編介紹的這些運動都不止可以讓形體變的更勻稱更美哦，它還能讓你的身體變的更健康，讓你變得更有氣質更加自信。小編接下來介紹的這個動作就是一個哦。它就是我們的增強脊柱伸展式，可以舒展你的脊椎，修復有可能被忽略的小問題。

增強脊柱伸展式詳解：

1.首先，我們要站直身體，然後雙腿微微分開。

2.接著儘可能的彎下腰，達到能用手碰到腳踝的程度。

3.最後，我們一隻手背後，另一隻手拽住腳踝就可以了。做這個動作要注意麵部與地面平行，而不是順著身體自然的低下去。

我們還可以再試一下這個動作。平趴在地上以後，我們要先翹起自己的左小腿，然後用手臂支撐起上半身，接著身體向一側轉動，右腿向前伸並且腳掌挨在地面上，腿部呈九十度彎曲就可以了，不僅能矯正形體，還能讓你更美更自信也更健康。

還有像這樣的扭脊式，我們需要可以先趴在地面上，用手撐起上半身，將身體撐成一個斜面，然後上半身向側面轉動只用左臂支撐身體，另一隻手臂保持與地面平行的姿勢，然後再將右腿向前伸並彎曲與地面呈九十度就完成了。除了能鍛鍊形體外它還可以放鬆身體。

小編覺得，每一個階段的學習也是我們成長的階段，作為即將成為大學生的大家，小編也希望大家可以更加的注重自己的形體，外在，雖然說還是知識實力更重要，但是我們可是要內外兼修的小仙女，所以肯定需要格外注意自己的形象啦，因此小編覺得瑜伽這種運動簡直不要太合適哦，讓我們趕快行動起來吧！

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