到了三十歲身體就會發福？練練瑜伽動作，打破這種慣例

到了三十歲身體就會發福？練練瑜伽動作，打破這種慣例

很多人都想問我現在都三十歲了，長得也不好看，體格也定型了，還能練習瑜伽嗎？其實瑜伽什麼時候練習都不晚，只要你想練。而且，三十歲練瑜伽並不晚，在三十歲練習也因為你經歷了一些生活經歷及人生事故，在練起來的時候反而更易入境，更沉得下心。所以，想要改變三十歲身體就會發福這種慣例，讓自己亮起來，就練練瑜伽吧！今天來學兩個瑜伽動作解決中年女性肚子贅肉多的問題。

瑜伽動作一：蜥蜴式

蜥蜴式緩解身體疲勞，改善三十歲女性形成的駝背、扣肩現象，還能改善懷孕之後經常出現的便秘情況。練習時雙膝併攏，跪坐在地面，上半身前傾。接著，抬頭，雙臂向前伸直手臂。之後，盡量將胸部、下巴貼地面，臀部翹起。最後，在呼吸平緩後，保持10-15秒休息。

瑜伽動作二：鶴禪式

鶴禪式練習時先保持蹲立姿勢，身體稍微往前傾。接著，左膝緊貼左手臂內側，右膝緊貼右手臂內側。之後，腹部收緊，利用全身的力量將腿部迅速離開地面。最後調整動作直到保持身體平衡後再停留30秒左右休息。休息完可再多練幾次。

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