5種最傷胃的飲食習慣，看看你佔了幾樣？

圖片來源於網路

不好好吃飯，真的會搞壞你的胃。

據世衛組織統計，胃病的發病率高達80%，且大多數胃病的發生都與不合理的飲食行為習慣有關。

那麼，日常生活中，哪些飲食習慣是胃所不能「忍受」的呢?

在諮詢內消化科專家後，大健將最容易傷胃的5種飲食習慣進行了匯總，歡迎對號入座，有則改之無則加勉。

1. 三餐不規律

快節奏的上班族，不是來不及吃早餐、就是中餐草草對付，又或者晚餐吃得太晚。殊不知，三餐不正，可能擾亂你的胃腸功能，日積月累會給你的胃造成很大傷害。

不吃早餐：胃分泌的胃酸由於沒有食物可消化，容易損傷食管、胃腸粘膜，久而久之容易導早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。

中餐太對付：營養跟不上，胃氣不足，長此以往，脾胃運化能力降低。中餐不僅要吃飽，還要注意飲食合理，葷素果蔬樣樣都有。

晚餐吃太晚：與經常不吃早餐危害相當，晚餐長期吃的太晚，容易增加消化系統疾病風險，引發胃酸倒流、胃炎、胃潰瘍、胃痛等問題。此外，相比正點吃飯(18:00-20:00)吃太晚的人更容易長胖。

2. 狼吞虎咽

吃東西太快，不經充分咀嚼就吞下對胃有兩大傷害：一是食物充分咀嚼，可以被唾液酶進行初步消化，從而減少胃腸的消化負擔，如果食物來不及初步水解，就直接進入胃裡，會在一定程度上影響澱粉的消化利用;二是養成狼吞虎咽的習慣，會導致大腦中樞的飽食中樞與飢餓中樞調節失衡，出現飽脹感延遲，最後吃撐了，對胃壁造成損傷，且易造成攝入熱量過多，出現長胖的情況。

3. 喜食冷飲

尤其是到了夏天，冰鎮啤酒、西瓜、冰水、空調、涼茶.....很多都喜歡怎麼涼快怎麼吃。殊不知，天熱不懂胃的「黑」，人是恆溫動物，胃更是「喜暖惡寒」，經常或大量進食冷飲，不僅會刺激胃部引發痙攣，導致胃疼、胃脹，甚至腹瀉等問題。

夏季食物一定要熟透，怕熱可放置溫熱再食。進食冰激凌、雪糕等食物，要慢慢吃。此外，苦寒的涼茶也要少喝。

4. 暴飲暴食

防止胃傷害，還有一點非常重要，就是要有意識滴控制進食量。

暴飲暴食，不僅會加重胃的負擔，還會增加其他消化器官，如膽、胰腺的壓力，引發消化功能紊亂。此外，吃太多導致的超重，還是引發心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等代謝疾病的主要原因。

過猶不及，飲食只吃7分飽，對健康只有益而無害。

5. 無辣不歡

適量吃點辣椒對健康有益，但如果嗜辣成性，無辣不歡，則容易刺激胃腸粘膜，導致其充血、水腫，甚至引發胃炎、潰瘍等。喜歡跟能不能吃辣，是兩碼事，腸胃不好的更要注意。

6. 吃的太「軟」

粥和麵條是很容易消化的食物，對部分人士來說有養胃的作用。但是，麵條和粥卻不適合經常喝、天天喝，因為胃功能也有【用進廢退】的特性，長期吃特別好消化的粥、麵條、軟飯等，胃的消化能力反而會退化變差。要注意搭配其他食物，如含纖維的蔬果、肉蛋等。

最後說一句，壓力太大，精神過度焦慮，也是胃不好的重要原因。要注意勞逸結合，好好休息，合理釋放精神壓力。此外，也是最重要的一點，胃不舒服，不要自己隨便買葯吃，應及時看醫生，以免被你小病「治」成大病!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！