抑鬱症，也會讓人幸福
文｜貓眼媽咪
這裡有怪誕的讀物，心靈的食糧；
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最近看一本書，書裡面有這樣一句話：
「當你曾經被什麼拯救過，
你就用這個去拯救全世界！」
我覺得這句話觸動了我，
所以我決定把我如何戰勝抑鬱症的經歷寫下來，
去幫助更多和我一樣的朋友，走出陰霾，
面向陽光，讓自己幸福起來！
坦白的說，我產後抑鬱三年，
在那些孤獨又難熬的歲月里，
我一度想過輕生的念頭，每次一起這個念頭的時候，我就想想我的父母，
如果我走了，她們傷心欲絕的樣子，
然後我心裡就會一直默默的念，
餘生還長，我肯定可以扛過去，
只有活著，才會有更多幸福的可能；
同時我身邊也有一個摯友，抑鬱症多年，
我想系統的把我如何對抗抑鬱症的經歷與思考寫下來，希望他能看到，然後行動起來！
這是一篇長文，一字一句都是小編親自敲敲打打；
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首先說，為什麼我們總是不快樂？
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把期望都放在別人身上；
攀比心理；
總是活在別人嘴裡；
放不下多而雜的過去；
完美強迫症又缺乏韌性的性格；
一，把期望放在別人身上；
為什麼會有不間斷的失望，是因為我們對別人產生期望，比如我希望我的愛人是這樣的，而他不是，我希望我孩子是這樣的，但是他也不是，
沒有期望就沒有失望，對別人要求太多，就會產生不快樂，其實我們忽略了它本來就是這樣 ，只是我們想他這樣而已；
為什麼我們不更苛刻要求自己，放棄對別人的期望呢？沒有期望就沒有失望；
二，攀比心理；
沒有對比就沒有傷害，前段時間一個鄰居告訴我，她終於發現原來小區裡面有很多女人都是二婚，
而且都過的不幸福，我的心理終於平衡了，原來不是每個人都像你老公那樣會賺錢會做飯的，
然後我笑了笑，心裡想，活在攀比里，跟弱者找存在感，跟強者對比得失這才是你悶悶不樂的原因；
自己的世界自己經營，幹嘛要和別人比來比去；
三，總活在別人的嘴裡；
這句話是什麼意思，比如，你家人和朋友告訴你，讀書不要學藍翔，清華北大才是天之驕子，
找男朋友要找有房有車的才幸福，找工作要找鐵飯碗才被人看得起，到了結婚年紀不管有沒有遇到真愛趕快結婚，不然會被人瞧不起，
是的，這就是別人嘴裡的幸福，很多人照著這些別人嘴裡的幸福標準做了，但是到最後發現這些根本不是我想要的！所以身陷囹圄，深感抑鬱；
四，放不下過去雜與多的生活；
我身邊就有一個朋友他告訴我他十年從未丟過一件衣服，沒忘記過對他好的人，所以他過的很累，
因為他把過去的發霉又腐爛的東西全部扛在身上，人的精力是有限的，當你不做出斷舍離，
你就會把精力與快樂分給過去的人與事而沒辦法經營好現在，所以拋棄吧！把精力和愛留給現在身邊的，還有未來想愛的人；
五，完美強迫症又缺乏韌性的性格
這種簡單來說，就是說，抗外界打擊能力弱，又自己跟自己過不去的人，比如你三十多歲了，還單身，你就開始自我懷疑了，
是不是自己哪裡有問題，是不是我沒錢，不好看，性格不好？根據一個心理測驗，一個小白鼠在一個實驗室里重複遭受一種打擊，
最後小白鼠在嘗試多次自救無效後就陷入無助，最後乾脆放棄逃生抑鬱而死，其實只要活著，沒有什麼過不去的坎啊；
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重點：怎麼樣才能讓自己感到幸福？
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這是一個很大的課題，但是我可以從我個人的經歷作為基點出發，跟大家一起分享我是怎麼樣感到幸福的；
讓人感到幸福的要點羅列：
擁有感恩的心，
做生活減法，
熱啟動的人生（運動、美食、美景）；
嘗試真正的愛自己一次，承認自己不完美；
忙；
一，擁有感恩的心；
一個感恩的人，會比沒有感恩心的人幸福很多，原因有以下幾點，
一是當收到別人友好示意時，
感恩的人會加倍還回去，促進良好關係循環，缺乏感恩的人覺得好是理所應當，逐漸會被人疏遠，
二是，看問題的態度，同一份工作同一份薪水，
感恩的人會感覺更幸福，因為他很珍惜老闆給他薪水還有成長平台，
不感恩的人就會覺得這個工作又累工資還低，根本低估我的能力所以遇事時心態比事情本身更重要；
二，做生活的減法；
以多為榮的時代已經過去，因為這個社會物質豐富， 選擇機會更多，追求多會讓你迷失，
就像很多女人的衣櫃，不停的買買買，穿的時候又覺得永遠少一件，這些亂七八糟的東西不止佔了你的衣櫃和房子，還有你的時間和精力，
這個比喻說的是慾望，要一直給自己的慾望做減法，留下最重要的東西，其他完成不了的，
沒必要的都刪掉，把最好的精力，金錢，留個最重要的事情或者人，且只保留現在用的上的東西，力求精簡；
三，熱啟動的人生；
這個是什麼意思，是說讓自己動起來和生活有一場約會，真正讓自己感受到了生活的意義；
首先來說——運動：
運動是代替藥物治療抑鬱症最好的辦法，其中以下幾種方法是科學推薦和小編親生經歷後覺得最為有用：
跑步：是一項全身運動，適合抑鬱症患者的鍛煉，從三公里開始逐漸遞增，意志力得到鍛煉，能很好的打擊患者不想動，只想躺著的軀體癥狀，而且運動可以讓患者出去透透氣，
這樣總比一直窩在家裡要好得多。一舉多得的鍛煉方式。
游泳：游泳是一項容易消耗卡路里的運動，享受瘋狂累後全身的放鬆對抑鬱症有很好緩解作用，一般在健身房和游泳場進行 可以去的頻率為一周兩到三次；
跳繩：跳繩也是一項全身的運動項目，自己在家就可以做。500個起步都慢慢遞增。
登山：登山可能不能天天去，其實最主要的應該是讓自己去看美景，看完風景以後還進行了鍛煉，一個月去那麼幾次，何樂而不為呢！
我對抗抑鬱症的運動頻率是：每天堅持跑步兩到三公里 兼跳繩兩百個 每周遊泳至少三次 每次半小時到四十分鐘 登山最好保持一個月一次；
其次：來說——美食；
當人在吃好吃的時候 就會分泌多巴胺 ，多巴胺是由大腦分泌的神經遞質，可以讓人感覺快樂 ，
而為了增加這種快樂 最好是自己動手做美食 心理學家做了一個實驗 關於自己動手是否會放大幸福指數這件事情進行了研究，
這個研究俗話概括「我的孩子才是最好的實驗」，比如傢具自己組裝的，你就會覺得他更完美，你更願意坐上去，你自己的娃，你咋看都比別人家聰明，自己慢慢學會做的菜也同理比外面的好吃；
最後：再來說——美景；
所謂旅遊就是去別人活膩的地方看看， 換句話來說，就是增加自己感受生命的意義 還有被美景震撼後心靈的釋放，
我推薦抑鬱症的人去西藏，看看那些朝聖的人，看看它們活著的意義，也推薦大家去遼闊的地方，
比如海邊，我就推薦馬來西亞的仙本那，那裡的海是我見過最美的海，還有悠閑的豬，在海里游泳；
四，真正愛自己一次 ，承認自己不完美；
得抑鬱症的人大多有的內傷，就是喜歡傷害自己，還自己和自己過不去，很多時候，我們不開心的根源是內心失衡了，
比如我那麼愛她，她確不愛我，我對她那麼好 她確沒半點回應，然後廢寢忘食，日漸消瘦，
但是這個世界上，最應該愛的人是自己，除了自己沒有任何人會真正永遠在乎你，關心你一輩子，
所以你應該變成那個永遠對自己最好的人， 那樣才會有完整的愛去愛別人 ，放過自己，每個人都不完美，真正愛自己的人一日三餐從不辜負，四季美景一直收藏；
努力去追求自己想要的，而不是自怨自艾；
第五，忙；
忙是治療一切蛇精病的良藥，當然還有一部分人是工作壓力導致的，這部分壓力大導致的解決辦法是組團，就是找正能量強的人去傾訴去抱團，
而大多數人的抑鬱症，是閑出來的，努力讓自己充實起來才是解決這個事情的辦法，怎麼忙起來，
實在找不到忙，就強迫自己看書，強迫自己做家務，強迫自己出去各種賺錢，總之做各種有產出的事情，千萬不要閑下來 一沒事就會瞎想；
最後我為什麼說抑鬱症也會讓人幸福，
是因為人生就像爬山下山，而抑鬱症就像一個人生低谷，當觸底反彈後會產生衝刺感，
及時自救成功後就會產生很強的幸福感；
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如果你有更好的治癒抑鬱症的辦法歡迎留言區分享
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