提高男性生育能力！多吃堅果竟還有這個好處……

q小醬導讀：據外媒報道，研究人員稱，在一項科學試驗中，吃堅果「顯著」提高了年輕男性精子的數量和健康水平。研究結果表明「長期食用堅果可以增加精子數量」，還強調這些男性參與者都是健康有生育能力的男性。

堅果對男性生育能力的益處還有待研究。在這項研究中，研究人員招募了119名年齡在18歲到35歲之間的男性，將他們分為兩組。其中一組每天吃60克的杏仁、榛子和核桃，而另一組則不吃堅果。

14周後，吃堅果一組男性的精子數量、活力(運動)和形態(形狀)都有顯著的改善，這些都與男性生育能力有關。此外，吃堅果14周男性的精子DNA斷裂水平也顯著降低，這與男性不育密切相關。

這項研究結果與其他研究中觀察到的改善精子質量結果一致，這些研究主要研究富含歐米茄-3、抗氧化劑如維生素C和E、硒和鋅以及葉酸的飲食對精子的影響。而堅果含有豐富的這些營養物質。

這項研究結果在巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖與胚胎學會（European Society of Human Reproduction）會議上公布的。

小編有話說：

這是否意味著男人應該多吃堅果呢？暫時還不能這樣認為，越來越多的文獻表明，健康的生活方式如健康的飲食模式，可能有助於生育。當然，堅果是地中海健康飲食的重要組成部分，因此多吃堅果也是有益無害，對於想要生育的男性不妨試試。

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