掌握這3點，肌肉長起來會更美觀！多花你2分鐘，教你擁有漂亮肌肉

很多健身的朋友們都在努力去鍛煉著肌肉，但是也有很多人肌肉雖然練起來了，但是卻依舊對自己身上的肌肉不滿意。為什麼別人的肌肉都是一塊一塊、結實又飽滿。為什麼自己的肌肉一坨一坨，乾癟到要線條沒線條，要美感沒美感，簡直想要重新練過了！

其實肌肉長不好看是比較普遍的一件事情，接下來我們就要一起來學習以下這4點。學會之後，小編保證你的肌肉長起來就會更美觀！只需要多花你2分鐘時間，就能教你怎麼都去鍛煉自己的肌肉。

第一點：注重健身計劃的全面性

在健身房裡，很多時候，新手小白們會上來就做上一百多個鍛煉腹肌的運動，然後結束自己的健身計劃，洗洗回家。這是非常的普遍的現象，也同樣是普遍錯誤的現象。

我們首先要知道，想要讓自己身上的肌肉好看，就必須要讓自己的身體上的肌肉均勻分布，不要著重去鍛煉某一個部位。可以今天鍛煉腹肌，後天鍛煉背闊肌，但是絕對不要一直只去鍛煉一個部位。

我們很難鍛鍊出局部肌肉特別發達的外形，所以我們一定要小心啦，鍛煉計劃要全面，鍛煉身體要周全。我們的全身肌肉都要有一個穩步的計劃來進行鍛煉。

第二點：找到那些被我們忽略的小部位

有很多人嚴格遵守小編說的第一條，鍛煉全身肌肉，背部也練，胸肌也練，三角肌也練，全身大部分的肌肉都會去鍛煉，但是，為什麼就是鍛煉不出來好看的肌肉呢？這個時候我們就要來看看，我們是否忽略了一些小部位。

假設想要胸肌好看，我們就要鍛煉好中縫，也就是胸大肌中間的那一道溝壑，中縫越清晰我們的胸大肌越清晰，也不會一整塊糊到一起。

想要三角肌好看，我們就不要落下三角肌的後束，我們必須明白，三角肌的後束不起眼，作用卻很大。所以，想要好好鍛鍊出漂亮的肌肉，我們就需要找到那些被人們經常忽略的小部位。

第三點：鍛煉時間太短

對於健身而言，掌控健身的力度是非常重要的。健身過度會引發風險，而健身不到位也是同樣不可以。我們的肌肉並不是非常容易就足以發生變化的。想要長肌肉，就要用實打實的力量來撕裂肌肉的細胞。當我們的肌肉酸酸的，有些乏力的時候，可能並不是長肌肉，而是體內的乳酸堆積。

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