堅持一個月每天早餐不重樣是一種什麼樣的體驗?
簡單說說自己今天戰績如何?
遇到了什麼問題?
敢不敢來打卡!
小仙女們
下午好
早餐對於人體的重要性
相信小仙女們一定都知道吧
且不說減不減肥
不吃早飯的話
會導致身體供能不足
一整個早上餓得昏昏沉沉
怎麼學習?怎麼工作!
健康的生活方式
是離不開元氣滿滿的早餐的
今天維姐給大家搜羅來了31道
營養美味的減脂早餐
讓我們一起看看
需要哪些食材吧!
第 1 天
紙包蘆筍鱈魚+全買歐包+油桃
第 2 天
歐包+蘆筍煎蛋+油桃+蛋白粉
第 3 天
土豆雞胸披薩+獼猴桃+蜂蜜水
第 4 天
三文魚蘆筍雞蛋+聖女果+雞蛋
第 5 天
蝦仁蘆筍烘蛋+歐包+蛋白粉
第 6 天
北非蛋+青團+益母草紅糖水
第 7 天
蘆筍三文魚意麵+獼猴桃+牛奶
第 8 天
蘆筍土豆濃湯+芒果+堅果
第 9 天
三文魚菠菜卷+貝果+酸奶堅果
第 10 天
培根蘆筍三明治+蛋白粉+枇杷
第 11 天
蘆筍培根卷+華夫餅+煎蛋+豆漿+桑葚
第 12 天
番茄蔬菜沙拉+煎蛋華夫桑葚+黑豆漿
第 13 天
蘆筍雞胸炒飯+水果+紅茶
第 14 天
牛肉菠菜蕎麥麵+聖女果
第 15 天
南瓜青豆培根意麵+牛奶
第 16 天
金槍魚青瓜三明治+牛奶+堅果
第 17 天
全麥牛肉卷餅+蘋果+牛奶
第 18 天
藜麥金槍魚壽司+桑葚+牛奶
第 19 天
金槍魚沙拉+華夫+玉子燒+蛋白粉
第 20 天
三絲窩蛋+火龍果+牛奶蛋白粉
第 21 天
番茄巴沙魚湯+吐司+堅果
第 22 天
蔬菜+巴沙魚+雞蛋吐司+火龍果+牛奶
第 23 天
魚腸飯糰+牛奶
第 24 天
包菜番茄雞胸沙拉+煎蛋+歐包+牛奶
第 25 天
西蘭花+巴沙魚+歐包+油桃+牛奶
第 26 天
咖喱雞意麵+牛奶蛋白粉
第 27 天
香蕉藍莓烤燕麥+卡布奇諾
第 28 天
歐包雞胸三明治+油桃+牛奶
第 29 天
巴沙魚雜蔬拉麵
第 30 天
思慕雪+歐包+煎蛋
第 31 天
紅豆薏米粥+西蘭花+鹹鴨蛋+桑葚
『天使優品集』
維姐每日pick好物
美國原裝進口 跑步黑科技
會呼吸的超輕裸感運動鞋
透氣防臭不悶腳
專櫃價¥159
天使優品集特權價¥99
【騰訊投資商城 購物全程保障】
—— 喜歡就給維姐點個贊吧 ——
愛你的
維姐
有任何健身方面的問題,隨時給維姐留言喲:
HIIT | 食譜 | 腿型
拉伸 | 腹肌 | 肌肉腿
吉娘娘 | 豐胸 | 馬甲線
糖糖 | 減脂 | 瘦腿 | 背部
A4腰 | 翹臀 | 塑型 | 吃食堂
手臂 | 有氧 | 健身初學| 大姨媽
小蠻腰 | 深蹲 | 跑步 | 天鵝臂
俯卧撐 | 瘦臉 | 瘦脖子| 瘦臀
......
只要你足夠渴望你也可以做到!
關注官方公眾號【維密天使養成記】
※你們要的世界盃最美小姐姐,哥倫比亞模特Daniela botero來了!
※體毛太多夏天好尷尬!火遍全球的英國脫毛神器!一噴一抹輕鬆脫毛,賣瘋了!
TAG:維密天使養成記 |