明天「小暑」，最應該注意的竟然是這件事……

小暑是農曆第十一個節氣

古人認為

此時還不是一年中最熱的時候，故稱小暑

不過不要高興太早

小暑的到來，意味著即將進入三伏天

「燒烤模式」和「蒸煮模式」真的開始了

你知道到了小暑時節

最應該注意的是什麼嗎

那就是「養氣」！！！

因為，暑天溫度高、濕度也大

人的陽氣會從旺盛的頂點慢慢下降

小暑時要「增咸以滋腎臟」

對於脾弱氣虛者，汗流失的越多，氣損失的也越多，人就會感到精神疲憊，全身乏力。可適當進補溫軟易消化之食，以補充身體中氣之不足。山藥、花生、白米、大黃米、茯苓可煮粥常吃。

小暑時要「增咸以滋腎臟」。多吃些味鹹的食物可補腎可滋陰：小米、烏雞、蝦、紫菜、海蜇、貝類、章魚、魷魚。

薏米綠豆煮水，加些蜂蜜常喝可以改善暑熱悶濕造成的困擾。

久卧傷氣，千萬別總躺著不動

久卧傷氣，氣的特點是動的，如果總躺著不動，氣就不能正常地舒展運動，氣的運行就會減慢，自然就不能正常地到達各個臟腑器官，傷及脾胃。

空閑時間可到周邊廣場去，到有自然清氣的地方加深氣息，自覺或不自覺的加入一些活動：跳舞、保健操、唱歌、踢毽子等舒緩運動。

推薦兩款補益粥

長壽粥

材料：黃芪250g、綠豆50g、薏苡仁50g、扁豆50g、蓮子50g、大棗30g、枸杞子10g。

製法：把黃芪放到砂鍋里，加適量水先泡20分鐘，然後煮15分鐘，把水潷出來，再加一碗水，煮開之後也潷出來，最後把這些水合在一起，用這個水去煮粥。把綠豆、薏苡仁、扁豆、蓮子、大棗清洗乾淨，倒進砂鍋，再倒進黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火煮40分鐘，把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘即成。

說明：煮出來的粥是5天的量，可一次由5個人分食，也可每天吃一碗，分5天食。另外，如果人數不定，煮粥材料也可按比例增減。一般來講，養生粥里加的都是葯食兩用的食材，效力溫和，偶爾吃一兩次，能充饑或者滿足口感，但不易看到效果。有耐心長期堅持食用適合自己的粥，養生效果才會顯現出來。

參蓮粥

材料：党參10g、蓮子肉15g、粳米100g、蜂蜜2勺。

製法：將党參浸泡30分鐘，煮沸後小火煎煮15分鐘，過濾取藥液。蓮子肉置入鍋中，浸泡30分鐘，加入党參藥液、粳米共煮，小火煮成粥食（可酌量添加蜂蜜）。有補益安神的功效。注意：實熱者不宜食用。

說明：此方雖小葯輕，但藥力極佳。適宜於年老體弱的老年人及平素體質虛弱的人群養胃進補時使用。

還有下面幾件事要注意

研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。

而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

喝啤酒也並不解暑。不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害。多喝啤酒使患痛風的危險增加。

大量飲用冰鎮啤酒會使腸胃的溫度急速下降，影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉。

預防情緒中暑也很重要

稿件來源：央視新聞

央廣網健康、健康成都官微 等

編輯：李傑

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