它是夏季水果之王，吃一個頂別的好幾個！錯過你就虧大了

最近，天氣越來越熱，水果王國決定評選一位「夏季水果之王」。

得知這個消息後，眾水果們紛紛毛遂自薦，都說自己是「水果之王」，吵得呀，是不可開交！

最後，經過激烈地角逐，有5位「候選果」入圍了決賽。

現在，請大傢伙兒給評評理，到底誰才是名副其實的「夏季水果之王」！

西瓜

入選理由：無西瓜不夏天！

有人說，沒有西瓜的夏天是不完整。在炎炎夏日，吃上幾口那清甜可口的西瓜，酷暑都沒那麼難熬了呢~

營養價值：

西瓜的營養十分豐富，瓜瓤中幾乎包括人體所需的各種營養成分，如維生素A、B、C和葡萄糖、蛋白質、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵等；而瓜皮具有很高的醫藥價值，被稱為「西瓜翠衣」。

注意事項：

西瓜雖好，但3類人要少吃，否則越吃越傷！

1、容易腹瀉的人

西瓜性寒，這類人吃了容易導致腹痛或腹瀉的發生。

2、糖尿病患者

西瓜含糖量比較高，糖尿病患者要慎吃！

近日，江蘇常州一位患有糖尿病的老人吃了幾塊西瓜後，出現急性併發症」酮症酸中毒」，最終不幸離世！

所以，為了健康，還是少吃點吧～

3、消化性潰瘍患者

消化性潰瘍的患者也不宜多吃西瓜。

西瓜作為大熱門之一，你看好它嗎？

火龍果

入選理由：通便效果杠杠的！

在水果通便效果排行榜上，火龍果絕對能進前三，把大家心心念念的香蕉遠遠地甩在了後邊～（香蕉：我堅強我不哭）

營養價值：

火龍果營養豐富，而且熱量不高，關鍵是富含膳食纖維，有利於促進胃腸蠕動，緩解便秘。每100g火龍果含膳食纖維1.62克（成熟香蕉每100g含1.1g）。

如果你覺得香蕉通便效果一般，可以試試火龍果喲～

養生貼士：

再來說說一個令人糾結的問題：火龍果，紅心還是白心好?

都是火龍果哪來那麼多區別！

事實上，紅心、白心火龍果的營養價值相差不大。如果你硬要說區別，那就是紅心的含糖量較高，甜度更高（嗯，還有價錢更貴～）；而白心的則甜度較低，味道略為清淡。

葡萄

入選理由：全身都是寶，吃到就是賺到！

葡萄作為奪冠的大熱門之一，實力不容小覷~別看它小小一顆，不但營養豐富，而且渾身都是寶！

營養價值：

來看看葡萄都有哪些營養：

果肉：鮮甜多汁，富含多種維生素，而且含有抗氧化成分。

果皮：含有的多酚、白藜蘆醇等健康成分，具有抗氧化、預防心血管疾病等作用。

籽：含大量維生素E、類黃酮、多酚類（比如白藜蘆醇），這些很好的抗氧化物質。

看看一向不被待見的皮和籽，營養居然這麼豐富，你有沒有心動呢？

養生貼士：

葡萄上的白霜要不要洗掉？

買過葡萄的人都知道，葡萄表面通常會有一層白白的東西，這到底是啥？

其實這層白霜是本身分泌的糖醇類物質，也被稱為果粉，不需要洗掉的！悄悄告訴你，有白霜說明你買的葡萄很新鮮呢～

獼猴桃

入選理由：當之無愧的維C之王！

獼猴桃，可以稱得上是一位實力與偶像兼具的選手。它那甜中帶酸的果味、入口時綿軟中帶脆顆粒的獨特口感，伴著清新的果香……不僅美味，而且還是公認的「維C之王」。

營養價值：

每100克新鮮獼猴桃中含維生素C達100~200毫克，高者可超過400毫克，秒殺包括柑橘在內的大多數水果。

中國營養學會推薦，成年人每天攝入100毫克維生素C。這樣看來，對一般人來說，每天吃一個獼猴桃，就能把一天需要的維C補夠了～

養生貼士：

獼猴桃和奇異果到底有啥區別？

其實，獼猴桃和奇異果原本是一家人。

獼猴桃原產中國，是中國特有的果種；而奇異果則是「海歸」，1904年，紐西蘭女校長伊莎貝爾將獼猴桃種子帶回國，經過培育、改良，就有了今天的奇異果。

它倆在營養上沒有太大區別，而口感上就見仁見智啦～

芒果

入選理由：消暑美容果！

和西瓜一樣，芒果也是夏天的代名詞。在蟬鳴蛙叫的夏天裡，邂逅一個芒果，嘗上一口，那就是初戀的感覺的吧~

營養價值：

芒果中維生素A和胡蘿蔔素的含量高，多吃有預防眼病的作用。此外，芒果還有止渴潤膚的功效，是炎炎夏日女性的「消暑美容果」。

注意事項：

吃芒果，當心果皮炎！

有人吃芒果後，口唇、面頰和雙耳等部位出現紅腫、紅斑，並迅速想向身體其他部位蔓延，嚴重還會出現發熱、渾身疼痛癥狀。

這是芒果中異性蛋白和蛋白酶引起的「即髮型接觸性皮膚反應」，而且新鮮的芒果更容易誘發。

應對：

一旦出現「芒果皮炎」，停止食用芒果，然後外用抗過敏藥物塗敷。此外，不要用熱水、肥皂洗患處，也不要吃刺激性食物。

看到這，估計大家心中都有想要選擇的「夏季水果之王」了吧？

其實，每種水果都各有各的好處，並不存在所謂的「水果之王」，關鍵是大家吃得多樣、吃得健康~

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