烈日曝晒，護髮有方

如果你夏天常在戶外活動，除了容易晒黑外，發質也會變得粗硬、乾燥且不易梳理。如何保護頭髮免受紫外線的「摧殘」？

紫外線與溫度是頭髮的頭號敵人。紫外線會破壞頭髮的蛋白質，使頭髮變得脆弱，容易失去水分與彈性，甚至褪色而顯得枯黃；溫度升高也會使頭髮蛋白質變性、凝固而失去彈性，讓頭髮水分快速蒸發，導致發質變差。

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做好頭髮防晒

如果長時間在外活動，可使用頭髮防晒噴霧，最直接的做法就是戴頂帽子，避免陽光直接照射髮絲。噴防晒噴霧後，當天需要徹底清潔，否則容易吸附臟污，讓頭髮看起來油膩不幹凈。

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頭皮也要防晒

頭髮的功能就是保護頭皮，保養好頭髮就是最好的頭皮防晒；但也不要忽略頭皮的裸露部位，最好在裸露頭皮上適當塗抹防晒乳。

尤其是有禿髮狀況的患者，更要注意頭皮的防晒保護，否則時間一長，沒有頭髮保護的頭皮處就容易長斑或產生皮膚癌。

進行戶外運動時，可將頭髮編成辮子，增加頭髮覆蓋頭皮的厚度，減少頭皮裸露的面積。

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做好保濕

盡量不要每天洗頭，因為洗髮水的清潔成分可能會使頭髮中的天然保濕因子流失，容易變得乾燥、脆弱；可以使用含水解蛋白或氨基酸的潤髮乳，幫助改善頭髮乾燥。

護髮時用熱毛巾把頭髮包起，讓毛鱗片打開，再塗抹植物性油脂（如茶花油、杏仁油、橄欖油）或蠟的護髮品，保濕效果更好。

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溫水洗髮

避免用太熱的水洗頭，因為熱水會傷害頭髮的油脂層，少了這層天然的「護髮素」，頭髮會顯得沒有光澤。儘可能用溫水洗頭，並用指腹按摩頭皮，促進血液循環。

洗完頭後用毛巾按干或讓它自然干，千萬不要用力搓頭髮，會加劇對毛鱗片的傷害。若使用吹風機，強度最好調到最低，吹頭髮前先擦護髮乳，給頭髮多一分保護。

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減少使用化學藥劑

最好維持自然發色，如果非染不可，盡量不要染太淺的顏色，因為染髮過程必須漂白去色，並使用較強的藥劑把黑色素氧化掉，會嚴重傷害頭髮。

染、燙後更要加強護髮，每次洗髮後都要使用護髮素，並在半干時擦些免洗護髮乳，每周深層護髮一次。

游泳池則是另一個會接觸化學藥劑的場所，游泳前先洗頭，讓頭髮吸飽水分，可降低泳池裡的氯對頭髮的傷害。游完泳後一定要徹底清潔頭髮。

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多吃魚和堅果

鮭魚、堅果中的蛋白質與Ω-3，有助於滋養健康頭皮；葉菜、豆類、胡蘿蔔中所含維生素B族，可幫助頭髮恢復光澤；牛油果中所含油酸，可以預防發質乾枯。

DIY水果發膜

材料：半根香蕉、1茶匙蜂蜜、1茶匙酸奶、1茶匙加糖的濃縮牛奶、1茶匙麥芽油與1/8茶匙的卵磷脂（藥店可買到）

做法：上述材料一起打成泥，抹在頭髮上靜待10-20分鐘，再用水衝掉。

功效：香蕉含有蛋白質、澱粉、維生素和礦物質，是天然的頭髮軟化劑；其中的鉀能增加頭髮濕度，維生素B能幫助鉀深入發髓，改善頭髮質量，所含天然油脂則能增加頭髮彈性。酸奶和牛奶提供維生素A和B，幫助鉀深入頭髮；蜂蜜和麥芽油既保濕又滋潤。

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