小暑時節，喝三花飲，吃三豆粥，做好「三防」，少生病，更健康！

7月7日，將迎來小暑節氣，此後，天氣將會越來越熱！

民間有：「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

小暑過後，天氣炎熱，出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

小暑時節，喝三花飲，吃三豆粥，做好「三防」，少生病，更健康！

小暑時節，喝三花飲

小暑節氣，可以喝點三花飲，清熱消暑，有利於身體健康！

三花飲，即：金銀花、菊花、桂花，沖泡成茶，即可！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

菊花能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。

桂花性質溫和，擁有其獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、平衡身心情緒、緩和精神壓力，幫助身體對抗「夏乏」。

小暑時節，吃三豆粥

天氣炎熱，人們會感到口乾舌燥、少氣乏力、舌苔厚膩、大小便不暢等，經常喝雜豆粥，可清熱解暑、益氣生津、祛濕健脾。

小暑過後，多吃點三豆粥，正適宜！

材料：綠豆、赤小豆、黑豆、冰糖

做法：

1、高壓鍋里放適量水；

2、把清洗乾淨的食材，和冰糖，一起放入高壓鍋里，一同煮粥；

3、煮好以後，要悶一會，再出鍋！

小暑時節，做好「三防」，少生病，更健康！

一：防心火

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神，此時，容易導致心火大！

心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。

所以，小暑過後，一定要注意防心火。

對策：

1、喝養心茶

預防心火，可以喝點養心茶！

取人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人蔘地節茶，每日泡水代茶飲即可！

人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

地節，又叫玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效，百合入心經，可養心安神，蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，預防心火！

2、清飲食

夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。

3、調情志

天氣漸熱，「暑易傷心」，高溫天氣易使人「心躁」。

因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。

炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。

二：防濕熱

小暑節氣，氣溫高、濕度大，加之人們容易貪涼，吃冷飲等，很容易導致體內濕氣重，此時，一定要注意防濕熱！

身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，頭髮愛出油，臉上起痘痘，大便也十分黏膩……

這些情況，都表示你濕熱重，要注意祛濕了！

對策：

1、喝祛濕茶

可以取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後，做成龍鬚玉竹茶，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

龍鬚，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。玫瑰花性溫，可中和配方的寒性。

日常用其泡水喝，可以祛濕熱，排毒素，更健康！

2、熱水泡腳

熱水泡腳，也是很好的祛濕方式之一！

泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

即使夏季天氣炎熱，也要注意用熱水泡腳，並且，泡腳水中加點「料」，如：花椒、生薑、艾葉等，對於祛濕效果更佳！

3、適量運動

運動排汗能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內濕氣。

需要注意的是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

三：防中暑

小暑節氣過後，天氣越來越熱，空氣濕度逐步加大，天氣由乾熱轉為悶熱。

所以，在小暑時節，要注意防中暑！

對策：

1、補充水分

首先應注意補充水分，夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。

2、遮光防護

外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜。

外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

3、躲避烈日

應避免上午10 點，到下午16 點，這段時間，在烈日下行走, 因為，這個時間段發生中暑的可能性是平時的10 倍!

尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節要儘可能地減少外出。

4、充足睡眠

夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

5、備防暑葯

隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

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