減肥方法千千萬，什麼才是有效的減肥呢？

減肥是不少女生的畢生追求之一。但是減肥成功的人各有各的方法，減肥失敗的人差不多都一樣。

那麼，什麼才是健康有效的方式呢？

1.不要刻意關注體重。把減肥這件事，改為減脂。僅僅拿「減肥」而言，不管是減脂肪還是減肌肉，體重都會下降，因此想辦法減少身體的水分，能快速的讓體重下降，但是這只是一種心理安慰，真正的脂肪半點沒少。

2、改變習慣，少吃多餐。控制飲食是你減肥的第一步，在總進食量的基礎上少吃一點，每餐適量減少，可以多吃幾餐，一天下來總量沒有變化，但是你的胃會慢慢習慣少吃一點。

3，優選食材。主要是針對脂肪的攝入量，在減少低脂食物的同時，注意優質脂肪的攝入，減少飽和反式脂肪酸的攝入，具體就是少吃油炸食品，以及碳水化合物，這兩類真的是減肥殺手。

今天的分享就到這裡，看起來很簡單，但是做起來也是很不容易，世上無難事，只要肯放棄！哈哈哈

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