心情不爽我有親友團，為什麼還要pick心理諮詢師呢？

最新 07-06

從業多年，經常被人問及：到底什麼是心理諮詢？你們做心理諮詢，不就是跟人聊天嗎？

心情不爽，如果要找諮詢師，一次少則數百，多則上千，花費這麼多，我找閨蜜、找親朋聊聊不更好？

還有一些朋友，覺得接受心理諮詢是有病的人乾的事兒，自己遭遇再難的事，扛一扛也就過去了。

那麼，心理諮詢到底有沒有必要？心理諮詢中的談話和一般的聊天有什麼不同呢？

的確，心理諮詢很多時候是採用談話的方式和來訪者進行交流，所以也被稱為「談話治療」，但這個談話卻和我們平時的聊天很不相同，它是「背後有理論支撐的言談舉止」（引用精神分析專家李鳴教授語錄）。

舉個簡單的例子：

有一位女士平時容易跟老公生氣，跟老公吵完架，她可以去找閨蜜，吧啦吧啦地說一堆，讓閨蜜知道自己為什麼那麼生氣，而好朋友給她的回應可能是，「兩口子有什麼好好說」「彆氣了，生氣傷身」「想開點，自己要開心」之類的勸慰，甚至是幫著罵一罵老公；又或者拉著她去吃一吃，玩一玩兒，宣洩了積壓的情緒。

終於，這次可能就這樣過去了。可是沒過幾天，她又對老公生氣了。而且她也知道這樣生氣對夫妻關係不好，對家庭不好，可自己就是控制不住。

我們經常會遇到類似的情況，對這種情況，跟閨蜜聊天的方法通常起不到太大的作用。

那麼，跟諮詢師的談話會有什麼不同呢？

還是這位女士，這次她找到了一位諮詢師，坐在諮詢室里吧啦吧啦地敘說自己生氣的情緒和體驗，而諮詢師要做的，不只是耐心地聽一聽、共情地安慰一下就完事了，諮詢師會根據自己的理論架構，去做一些假設，問一些問題，敏感地去抓談話中的關鍵點，努力透過來訪者敘述的現象找到背後的心理原因。比如：她生氣時發生了什麼？有什麼異常之處嗎？她為什麼會這樣生氣？她生氣的情緒下面到底是想要什麼？為了想要的，她做了什麼？生氣給她帶來了什麼？對她的生氣其他人會怎麼反應？……

然後，把這些關鍵點抓出來串成一串，形成一條主線，讓來訪者像在照鏡子一樣，看到自己的這些。比如，她跟老公平時相處，是不是特別容易因為一些很小的事情，感覺自己不被老公重視？她是不是對老公一些忽略她的行為特別敏感？這種被放大了的、渴望被重視的需求，是不是跟自己的成長經歷有關？也許這種被關注、被重視的需求，其實由於是小時候沒有能夠從父母那兒得到滿足，成年後無意識地期待從老公那得到滿足，同時自己不會明說，恰好遇到的老公又比較愚鈍，導致自己的需求受挫，所以生氣？

來訪者在諮詢師的幫助下，對自己行為、思維和人際關係模式進行反思，重新審視自己行為和思維上的一些慣性的錯誤，這對來訪者問題的解決非常關鍵。發現問題在哪裡，有所頓悟，這些覺察和頓悟是我們日常的聊天中很難做到的。

當然，有所覺察並不意味著諮詢就結束了，否則，諮詢只是停留在撫慰情緒、分析原因上，來訪者的收穫並不大。還需要雙方協商，找到諮詢努力的方向，比如，如何讓來訪者在生活中將對老公的期待調整得更加合理些，能夠更加真誠一致地向老公表達自己的請求，不那麼容易生氣，更加心平氣和地去面對生活，才是關鍵。所以，後續諮詢師會和來訪者一起制定目標和計劃，把這種覺察落實到生活行動中，讓來訪者有所改變。

總體來說，作為諮詢師，首先要通過跟來訪者的談話，獲取更多的信息，明確來訪者是什麼樣的一個問題，同時與來訪者建立起工作同盟；在這個基礎上，找到問題背後的原因，明白問題是如何形成的，根據諮詢師的理論取向對來訪者形成一定的假設，然後，在這個假設下採取一些方法和技術，與來訪者合作，一起來解決他想解決的問題，這也就是我們常說的「助人自助」。

心理治療的目的就在於幫助人去改變，或是改變人的思維或者認知，或是改變人的情感或者體驗，或是改變人的行為或者反應，甚至是改變人的人格。

成功的諮詢就是通過諮詢師有效的諮詢話語達到改變的目標。